运动过后大腿酸痛怎么缓解

运动后大腿酸痛，通常可以采用一些药膏进行敷的消化，并且也可以使用冷水进行适当的冰敷。通常运动后大腿酸痛，是因为长时间的伸展运动以及不正确的运动方式所导致的，在发生酸痛之后，应可以采用伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿等方法进行解痛。

不过以上方法都只能提供暂时缓解，在运动时，大家应该注意以下几点：

一，根据不同的体质，不同的健康状况，科学地安排锻炼的负荷，不要一味的逞强。

二，锻炼时尽量避免长时间集中练习身体的某一个部位，以免局部的肌肉负担过重。

三，做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉进行放松。

四，运动后要注意进行一般的放松训练，重视肌肉的伸展拉伸运动。

酸痛多由于肌肉劳损引起的，正如其运动创伤一样，必须让受伤的肌肉得到充足的时间康复，如果真的无法避免，在构成酸度训练以后，就要好多的予以一两天的休息。另外，不要锻炼完就冲到浴缸里去洗澡。