问腰椎间盘突出患者如何锻炼
病情描述:
腰椎间盘突出患者如何锻炼
答医生回答
病情分析:
腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述,如果没有明显的症状,不需要特殊的治疗。平时要睡硬板床休息,避免久坐,避免弯腰。适当的进行腰背部肌肉功能锻炼,三点支撑法,五点支撑法以及燕子飞等等,还可以牵拉,单杠功能锻炼,也可以适当的进行平板支撑。
意见建议:
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腰椎间盘突出能否锻炼针对这个情况的话,我们症状反复发作,应立即绝对卧床休息,避免下地活动,以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床,我们的垫絮厚薄,软硬适中,床的高度要稍微低一些,最好能使患者刚坐起时,双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法,这个时候是不要做的。症状缓解期,应该注意减少刺激,避免受凉和潮湿,避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动,比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术,可以牵引,做我们的电针等这样的一些保守治疗,以缓解我们腰部的症状。01:26
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腰椎间盘突出如何预防腰椎间盘突出症,我们重在预防,要去预防腰椎间盘突出症的发生:第一,我们在日常生活中要养成保护腰椎的好习惯,让腰椎不要太受寒。第二,不能太劳累。第三,让它不要长时间的工作,也会有效地保护椎间盘的这个生理活性,然后让它不容易出现腰椎间突出症。髓核组织自己出来之后,压迫到自身的神经,出现了这个情况就是自己内部相互打架的一种情况。那么我们的主要预防就在自己的生活习惯,另外要加强腰背部功能的锻炼,我是建议大家经常要有步骤,有计划的去加强这一块的功能康复,去预防这腰椎间盘突出症的产生。01:22
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腰椎间盘突出患者如何锻炼患有腰椎间盘突出是生活中常见的一种骨科疾病,出现腰椎间盘突出的情况后。首先日常生活中应避免久坐或是久站,半小时后注意变换体位,而同时应加强腰背肌的功能锻炼。其中燕子飞的专门特殊训练能充分锻炼腰背部的肌肉及韧带,主要的方法如下:患者平卧时,双脚双手以及头部着地胸腹部往上顶形成五点支撑;或俯卧在床上,上、下肢及头离地,腹部紧贴床,形成角弓反张,每日可锻炼50-100次,腰部功能可得到很大的提升。此外根据自身的身体情况也可以进行一些有氧运动,比如打太极拳、慢跑、打球、广场操等一些锻炼。语音时长 1:34”
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腰椎间盘突出如何锻炼常用的锻炼方法主要是进行腰背肌的锻炼,比如飞燕式或者五点支撑法,飞燕式是病人趴在床上,头抬起,双前臂前伸,双下肢后伸,四肢均离开床面,只有腹部与床面接触。五点支撑法的锻炼方法是平躺在床上,头部,双肘及双足支撑起身体,使腰背部抬起离开床面。建议让康复师制定个体化的康复锻炼计划。先以较小的锻炼量开始,逐渐的增加锻炼量及锻炼的强度。以不出现明显的疼痛为度,锻炼后如果有不适症状,可以适当的热敷处理。语音时长 01:18”
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腰椎间盘突出症患者如何锻炼病情分析:患有腰椎间盘突出症的患者可以采取如下的方式来进行锻炼。第一,在疾病的发作期一定要严格卧床,不要锻炼。第二,该类患者恢复的早期,可以先进行一些床上的功能锻炼,比如此时可以练习直腿抬高,或者是在床上做拱桥、五点支撑等动作。第三,在患者可以下地负重活动之后,推荐其可以持续的倒步走锻炼。意见建议:该类患者在发病之后,首先要在医生的指导下做好制动,而且进行规范的治疗,在症状完全缓解之后,才可以在医生的指导下做恰当的锻炼。患者千万不要过度锻炼,以免加重病情。
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腰椎间盘突出如何锻炼腰椎间盘突出的锻炼方法有: 1、睡觉时枕垫放在腰部; 2、飞燕点水:俯卧位躺到床上,两头翘,双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒,再缓慢趴到枕头上; 3、三点支撑法:平躺在床上,头、脚缓慢微抬、挺腹; 4、五点支撑法:较瘦、力量较强的患者,通过仰卧位,双下肢、双脚跟、双手、头缓慢着地,使腹部挺起呈拱桥形,缓慢抬到最高再缓慢平躺到床上。
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腰椎间盘突出如何锻炼腰间盘突出日常生活中可以采用卧侧抬腿的方式进行锻炼,可以侧躺在床上或者瑜伽垫上,身体绷直单侧腿向上打开,每做15次之后反身换腿再做,每天坚持15分钟左右即可。生活中运动方式有很多种,但是每个人要根据自身的情况来选择适合的运动方法,尤其腰间盘突出患者,腰间盘突出患者不适合做举重、爬山等这类运动方式,因
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腰椎间盘突出恢复锻炼腰椎间盘突出恢复锻炼,可以通过小燕飞或五点支撑法,五点支撑法指的是肩,肘,手,腿着地支撑,向上抬升自己的腹部,这是五点支撑。俯趴在床上或地板上,头颈部向上抬起,后方的大腿,小腿向上抬起,反向弯曲,这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出,并且增强腰背肌,核心肌群的力量,增加脊柱的稳定性,可