问腰椎间盘突出症患者如何锻炼
病情描述:
腰椎间盘突出症患者如何锻炼
答医生回答
病情分析:
患有腰椎间盘突出症的患者可以采取如下的方式来进行锻炼。第一,在疾病的发作期一定要严格卧床,不要锻炼。第二,该类患者恢复的早期,可以先进行一些床上的功能锻炼,比如此时可以练习直腿抬高,或者是在床上做拱桥、五点支撑等动作。第三,在患者可以下地负重活动之后,推荐其可以持续的倒步走锻炼。
意见建议:
该类患者在发病之后,首先要在医生的指导下做好制动,而且进行规范的治疗,在症状完全缓解之后,才可以在医生的指导下做恰当的锻炼。患者千万不要过度锻炼,以免加重病情。
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腰椎间盘突出能否锻炼针对这个情况的话,我们症状反复发作,应立即绝对卧床休息,避免下地活动,以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床,我们的垫絮厚薄,软硬适中,床的高度要稍微低一些,最好能使患者刚坐起时,双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法,这个时候是不要做的。症状缓解期,应该注意减少刺激,避免受凉和潮湿,避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动,比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术,可以牵引,做我们的电针等这样的一些保守治疗,以缓解我们腰部的症状。01:26
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腰椎间盘突出症如何预防?腰椎间盘突出症,是常见病。预防包括:第一,控制体重,增强腰背肌的力量入手,这是最平时注意的。而如何控制体重,体重大的人,因为人的上半身的重量,几乎都要通过腰椎,向下传导到骨盆,传导到人的下肢。那控制体重,某种情况下也是减轻了间盘的负重。第二,增强背部肌肉力量,背部的肌肉力量,腰背肌的锻炼之后,可以增强脊柱的稳定性,减少纤维环破裂的,这种可能性。如何进行腰背肌功能锻炼,最经典的是小燕飞,有兴趣的可以搜索相关的视频,它是以人趴在床上,以肚子为基点,然后头颈肩往上翘,双下肢撑着往上翘,来练后背部肌肉的力量。当然增加腰背部肌肉力量,还包括游泳、平板支撑。实际上对于人脊柱不好的,不管是颈椎、胸椎、腰椎,作为大夫非常推荐去游泳。因为在不负重的情况下,还可以强大地消耗热量。然后还有锻炼人的背部肌肉。从发病机理的时候,尽量地应该减少用腰,避免腰部频繁地,过度的一些屈伸活动,避免了腰部的一些负重。我们端一个洗脚水,或捡一个东西,应该把腿蹲下去,而不是把腰弯下去,已经有腰间盘突出的患者,以前犯过,或者是有腰痛,经过影响学诊断。影像学的检查进行看到,有腰间盘突出的时候,尤其要预防。02:33
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腰椎间盘突出症患者如何锻炼腰椎间盘突出症患者的运动锻炼是疾病治疗重要的方式之一。患者可以进行小燕飞五点支撑平板支撑等动作的练习,也可以进行慢跑瑜伽,游泳等运动锻炼的方式,这些运动锻炼动作可以增加腰背部的肌肉力量,维持腰椎的稳定性,配合一些关节矫正手法,理疗,牵引等治疗方式,可以促进局部的血液循环,调整椎间小关节的紊乱,从而恢复腰椎间盘周围的力学稳定性,部分患者还可以使突出的间盘等回纳,进而改善腰间盘突出的症状。患者平时也要注意避免久坐,频繁弯腰等劳损,可以佩戴护腰对腰椎进行保护,均有一定效果。语音时长 01:15”
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腰椎间盘突出患者如何锻炼患有腰椎间盘突出是生活中常见的一种骨科疾病,出现腰椎间盘突出的情况后。首先日常生活中应避免久坐或是久站,半小时后注意变换体位,而同时应加强腰背肌的功能锻炼。其中燕子飞的专门特殊训练能充分锻炼腰背部的肌肉及韧带,主要的方法如下:患者平卧时,双脚双手以及头部着地胸腹部往上顶形成五点支撑;或俯卧在床上,上、下肢及头离地,腹部紧贴床,形成角弓反张,每日可锻炼50-100次,腰部功能可得到很大的提升。此外根据自身的身体情况也可以进行一些有氧运动,比如打太极拳、慢跑、打球、广场操等一些锻炼。语音时长 1:34”
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腰椎间盘突出患者如何锻炼腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述,如果没有明显的症状,不需要特殊的治疗。平时要睡硬板床休息,避免久坐,避免弯腰。适当的进行腰背部肌肉功能锻炼,三点支撑法,五点支撑法以及燕子飞等等,还可以牵拉,单杠功能锻炼,也可以适当的进行平板支撑。
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腰椎间盘突出症如何锻炼病情分析:腰椎间盘突出症是一种典型的慢性进展性疾病。一旦症状有所好转,就必须要患者尽早的进行适当的活动,以加强腰部肌肉的受力能力。可以去游泳,在家可以做一些平板支撑、俯卧撑和抬腿等核心肌肉锻炼。意见建议:建议平常的生活中要保持正确的坐姿和站姿。加强腰背部的肌肉锻炼,使腰背部的承重能力增加,可以分担一部分腰椎所承受的重量,必要时可以携带腰围来保护腰部。
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腰椎间盘突出如何锻炼腰间盘突出日常生活中可以采用卧侧抬腿的方式进行锻炼,可以侧躺在床上或者瑜伽垫上,身体绷直单侧腿向上打开,每做15次之后反身换腿再做,每天坚持15分钟左右即可。生活中运动方式有很多种,但是每个人要根据自身的情况来选择适合的运动方法,尤其腰间盘突出患者,腰间盘突出患者不适合做举重、爬山等这类运动方式,因
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腰椎间盘突出恢复锻炼腰椎间盘突出恢复锻炼,可以通过小燕飞或五点支撑法,五点支撑法指的是肩,肘,手,腿着地支撑,向上抬升自己的腹部,这是五点支撑。俯趴在床上或地板上,头颈部向上抬起,后方的大腿,小腿向上抬起,反向弯曲,这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出,并且增强腰背肌,核心肌群的力量,增加脊柱的稳定性,可