问颈椎增生怎么锻炼

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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4804次

• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 4333次

• 颈椎增生怎么锻炼方法
  下面我给大家讲解两个颈椎增生常用的锻炼方法:1、前伸探海。患者可以保持好站立的姿势，头部往前伸，而且病者要向右下前方进行转，眼睛目视前下方，然后再恢复站立的姿势，然后头颈向前伸展，右侧向右下方进行看，转眼睛看清前下方，然后再回到站立的姿势。2、回头望月。这个锻炼的方法和颈椎的疾病有着一定的关系，首先保持站立的姿势，然后头颈尽量的向右后上方进行转动，眼睛也向那个方向去看，就好像我们平时看月亮是一样的道理，之后头颈向我们的左后方重复转一下。另外，患者除了这两个动作以外，平时饮食结构也要调整，多吃一些营养丰富，清淡、易消化、含钙高的食物，对疾病的恢复也有着很大的帮助。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-11 13496次

• 颈椎怎么锻炼
  颈椎的锻炼需要根据自身的症状，如果是有走路不稳或者是脚下有太棉感，这种情况属于脊髓型颈椎病，不适合进行颈椎的锻炼，因为在锻炼的时候有可能会引起脊髓的严重受压，而出现下肢瘫痪等严重后果。还有一种就是头晕的情况，如果有头晕，并且在转头时头晕加重，这种情况考虑是椎动脉型颈椎病。这种情况颈椎锻炼时一定要注意，不能够转头，特别是用力转头，会导致椎动脉的牵拉而出现椎动脉痉挛，导致大脑供血严重下降而出现头晕加重或者晕倒。如果上肢有麻木或者放射痛，在锻炼时注意不能够提拉搬抬重物，增加过多的上肢力量，否则会引起臂丛神经以及神经根的牵拉，而出现上肢麻木或者疼痛的症状加重。还有另外两种叫做颈型颈椎病，就是单纯的颈椎疼痛，没有其他的并发症，还有一种属于交感神经型颈椎病，是有胸闷，心慌麻木，头晕头痛，腹痛腹泻，汗出多以及乏力等情况，这种的以及进行性颈椎病的病人都可以进行颈椎的功能锻炼，比如抬头低头以及颈椎的旋转，这些动作都是可以的，没有什么明显的禁忌。
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  刘继健 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-14 5979次

• 颈椎轻度增生如何锻炼
  颈椎出现了轻度的骨质增生，那么这种情况下有积极的注意休息，避免低头睡觉的枕头不能太高太软，避免长时间对着电脑手机，避免长期伏案工作以及趴着睡觉。可以适当的打羽毛球，游泳这些体育运动锻炼，也可以进行放风筝。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-04 2101次

• 怎么锻炼颈椎
  颈椎存在有椎间盘突出压迫神经根引起的疼痛，或者是颈椎退行性改变颈椎不稳而引起的颈肩部疼痛。需要做颈椎锻炼，一般是做颈部的米字运动锻炼，即颈部前伸，后屈，左上偏，左下偏，右上偏，右下偏的动作，对维持颈椎的生理曲度，保持颈椎的柔韧性，缓解颈部的疼痛很有好处，是需要长期做这个米字的颈椎锻炼，坚持2到3个月。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 902次

• 怎么锻炼颈椎简单有效
  锻炼颈椎简单有效的方法包括颈部运动、小燕飞、颈椎保健操等。1、颈部运动：配合呼吸进行前后左右上下转动，切忌动作过快。此种锻炼可以灵活颈部，加强颈部血液循环，消除多余脂肪。2、小燕飞动作：人体模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。3、颈椎保健操：
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-09 1675次

• 颈椎不好应该怎么锻炼
  颈椎不好应该通过多做抬头、挺胸、扩胸的运动来进行锻炼。颈椎不好一般是因为颈椎病造成的，颈椎病通常是因为慢性损伤积累或颈椎间盘退行性改变而引发的，患者通常有颈痛和颈部发僵，上肢放射性疼痛或麻木，还可伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降，影响患者正常生活。对于颈椎不好的患者来说，在日常的生活中要学会自我保健，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-17 1687次