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• 前列腺增生锻炼的方法

  前列腺增生是中老年男性的常见疾病，前列腺属于男性生殖系统当中的器官，它有一些特点，比如说对某些东西比较敏感，比如对辣的食物，酒精类的液体等等。另外，它对久坐，长期的压迫会阴部位，也会比较敏感。所以说，咱们需要通过一些锻炼的方法，来改善前列腺这个部位血液循环，来达到前列腺保健的作用。咱们可以通过收腹缩肛的运动，来进行锻炼。具体的方式和方法就是，吸气的时候收小腹，同时收缩肛门，然后在呼气的时候放松，把肛门放松，小腹也放松，这样每天都可以做，站着、坐着、躺着都是可以做的，每天做个几十次上百次，坚持锻炼。这样的话，它能改善会阴部位的血液循环，减少前列腺部位的充血，对于前列腺各种疾病，比如前列腺炎、前列腺增生，都是有好处的。

  

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  何峰 主任医师北京积水潭医院

  2018-10-24 25353次

• 前列腺增生的锻炼方法

  前列腺增生是一种老年性疾病，一般的锻炼方法对它是无效的。如果你尚处于前列腺增生的早期，医生认为您不需要吃药的话，那么你可以采取以下几种方法进行锻炼：第一个可以进行提肛动作，这种提肛锻炼可以减少尿频的次数。同时你应当在日常生活中少饮酒，少喝咖啡。因为这类渗透性的饮料会增加尿量，加重你的症状。除此之外，你还可以做一些会阴部的按摩，这些热疗方法也可以缓解前列腺增生的症状。假设在通过这些所有的方式，你的症状仍在加重的话，那么，你可能需要进行药物和手术的干预，就不在适合通过自身的调整进行疾病控制了。

  

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  王鑫 副主任医师北京医院

  2018-10-10 31366次

• 腰椎增生怎么锻炼方法
  腰椎增生是可以通过康复训练，如平板支撑，小燕飞，锻炼腹肌以及腰背肌力量，可使腰椎达到更稳定的状态，从而减缓腰部的疼痛，建议患者每天可以进行一分钟的平板支撑和三分钟的小燕飞。腰椎增生腰椎骨质增生，年龄增长到一定的时期即可出现，属于正常的生理现象，部分腰椎骨质增生患者无明显症状，骨质刺激压迫周围血管与神经时，可产生局部疼痛。平时生活中多吃一些营养丰富，清淡，易消化，高蛋白质，高钙的食物，如鸡汤，排骨汤，海带鱼，豆制品等等，多吃新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，这些食物对病情的恢复都是有很大的帮助的。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-12 10158次

• 膝盖增生怎么锻炼方法
  对于膝关节部位退变引起的骨质增生情况，锻炼主要是加强腿部的肌肉力量，以稳定膝关节的结构，以免导致膝关节出现畸形和关节间隙的改变。这种情况，卧床期间可以行腿部的肌肉等长收缩以及直腿抬高的功能锻炼，以加强股四头肌的力量，来稳定膝关节的结构。并且，在下地活动时，可以适当的做一下腿部的提拉锻炼，主要是加强腿部的力量锻炼。还有就是有时间可以多游泳，游泳锻炼也是在腿部不负重的情况下锻炼了腿部的肌肉力量。所以对于膝关节部位骨质增生的锻炼方法，主要是在关节部位不负重、不出现反复摩擦的情况下，锻炼腿部的肌肉力量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-08 13585次

• 颈椎增生怎么锻炼
  颈椎增生是颈椎病的一种表现，首先，应该避免低头或者伏案工作，患者可以锻炼颈后部肌肉，比如打羽毛球或者游泳，可以进行颈部的牵引治疗，牵引重量为7kg，牵引后颈托固定，共牵引2周，1天牵引2次。也可以锻炼颈椎后伸活动，需要背靠墙用头用力向后顶墙，持续15秒钟，每次锻炼10组，也可以自己双手交叉放在颈后，然后用头向后顶手持续锻炼。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 1402次

• 胸椎增生怎么锻炼方法
  胸椎增生，大部分情况下不会引起明显的症状，不需要特殊的治疗。平时一定要积极的端正身体姿势，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，避免弯腰低头，避免长时间对着电脑手机，适当的进行游泳这些体育运动锻炼是比较好的。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-04 2701次

• 颈椎病锻炼方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2766次

• 颈椎病的锻炼方法
  颈椎病一般可以通过低头运动、仰头运动、左偏运动、右偏运动等方法来锻炼。1、低头运动：病人坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢将头低下，使下颌尽量的贴向胸部，保持姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原来的位置。2、仰头运动：病人仍然坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢仰头朝向天花板仰视，保持姿势2~3分钟，然后慢慢
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 1323次