运动锻炼对失眠有何作用

男, 38岁

2020-03-20 1476次

病情描述:

运动锻炼对失眠有何作用

医生回答

病情分析:

白天适量的进行运动锻炼来增加体力消耗可以有助于缓解失眠,但切记不要在睡前2小时内进行剧烈的运动以免对睡眠造成影响。

意见建议:

除了运动之外,为了缓解失眠,首先要消除对失眠的恐惧,要养成良好的生活规律,不要熬夜,也要尽量避免抑郁,焦虑,压力过大等不良情绪。另外睡前泡脚,饮用一杯热牛奶,听一些较为舒缓的音乐,也有助于促进睡眠质量的提升。

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