问药枕疗法调治失眠有何作用
病情描述:
药枕疗法调治失眠有何作用
答医生回答
病情分析:
药枕疗法是根据病人的不同体质及失眠证型配制的一种外用疗法,通过吸入药物的气味以及刺激头部的一些穴位,达到安神助睡眠的作用。
意见建议:
出现了失眠最好去正规的医院对身体进行一下系统的检查,如果没有器质性病变,可以在专业的医生指导下进行心理暗示疗法促睡眠,睡前可听一些轻音乐,催眠曲,睡前不要喝茶,不要太过兴奋,如果还没明显改善,可以考虑看看中医。
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失眠的自我疗法有哪些对于失眠的病人来说,常常是希望通过自我的调整来解决,我觉得这也是失眠的病人首先解决睡眠障碍的第一线的一个方法,临床当中很多失眠的病人,并不是一有失眠的现象,就到医院来看病,他常常通过自身的调整来希望把自己的睡眠问题得到改善,那么什么样的情况下,或者通过什么样的方法来调整了自己的睡眠,能够得到一个比较好的效果呢,我觉得应该从以下几个方面来进行,首先对于你自己来说,你最了解你自己的心情状态,和当时所处的条件,比如说最近生活是不是压力比较大,工作是不是比较紧张,或者是人际关系是不是出现了一些问题,那么这些问题都可能会影响到你的睡眠,也会影响到你的情绪,如果是能够把自己的工作,合理的安排,生活方法也比较规律,那么对社会上的事情看得比较淡一些的话,可能对你的睡眠会产生一个非常积极的作用。另外一方面,就是自我调整的方法,还有一方面就是养成一个规律的睡眠习惯,比如说在晚间10点钟左右,这时候就该上床睡觉了,通常情况下要选择这个时间,过早和过晚,其实对睡眠都是不利的,另外就是第二天起床的时候应该是比较规律,比如说早晨起来,6点钟左右醒来起床,这样入睡的时间,就寝的时间,和晨起的时间相对比较规律,这能够保证你的生物节律的稳定性,会有助于提高你的睡眠质量,有的人他是追求自己的睡眠,希望得到一个自我调整,但是他在行为方面做不到,比如说今天是10点钟睡觉,明天后半夜两点钟睡觉,那么再一天就是12点钟睡觉,那这根本就不会有一个规律的睡眠,你的睡眠的问题一定会出现紊乱,这就根本谈不上所谓的自我调整,自我调整的一个最主要的你可以控制的一个条件,就是自己的生活规律,一定要养成规律的生活节律,这是非常重要的。另外一个自我调整的方面,还有从饮食方法进行调整,比如有的人睡眠不好,白天精神状态就差,精神状态差就不能应付白天的工作和学习的时候,他就想要喝茶,喝咖啡,而喝茶、喝咖啡,喝的量比较多的时候,反过来又影响夜里的睡眠,因此如果你想调整自己睡眠的话,那我觉得在这方面要特别注意,比如说起床的时候,如果是睡眠状态不够,精神状态不好的话,你可以喝茶和咖啡,但是尽量安排在上午,如果是你感觉你对茶和咖啡比较敏感的话,那么中午以后就不要去喝这些刺激性饮料,以免对夜间的睡眠产生影响。再一方面,自身调整的方面,还要注意的就是午觉的问题,有人晚间睡不好觉,常常白天要睡个午觉,或者是白天会选择一个时间去补觉,其实补觉这种方式,对于睡眠不足来说,我认为是一个缓解睡眠障碍的一个方式,但是由于白天不正确的补觉,或者白天补觉过多,也会反过来会影响夜间的睡眠质量,会造成夜间的睡眠时间的不够,或者是难以维持夜间睡眠时间,根据自己的情况来调整,白天是否需要睡午觉,或者是是否需要补觉,而且午觉的时间也非常关键,你要自己根据自己的情况去体检,如果是午觉睡眠时间过长的话,那也可能会对夜间的睡眠产生潜在的影响,这些方面也要特别注意,从这几个方面来讲,我觉得对于自我调整的方式来说,一定是每个病人的自我调整的方式,有效的方式都是不一样的,要根据自己的情况来制定一个因人而异的自我调整的方法。05:56
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