问骑行后大腿酸怎么缓解

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• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7646次

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1453次

• 大腿酸痛怎么快速缓解
  大腿部位发生酸痛的情况，一般多和运动存在着一定的关系，如果日常生活中不经常的进行一些运动的锻炼，然后突然一下进行了一些高强度的运动锻炼，比如打篮球或者是一些跑步运动，就会导致腿部一时的不能适应，然后乳酸的大量堆积在腿部的肌肉内，从而就会诱发出现大腿酸痛的这种情况发生。出现这种情况的话，从医学上来讲，建议就是适当的用热水进行热敷，热敷可以很好的促进血液循环，让乳酸尽快的排出。还有就是可以适当的给予局部的按摩或者是拍打，就是手握空拳对大腿部位进行拍拍，或者是进行打一打，或者是一些揉捏，这样也可以促进乳酸的排出，帮助血液的循环，都是不错的。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-09 9796次

• 蛙跳大腿酸痛怎么缓解
  蛙跳这种运动属于一种比较剧烈的一种活动。蛙跳后出现大腿酸痛的这种情况，一般都是由于日常生活中不经常性的进行一些体育锻炼，突然进行了这种高强度的体育锻炼，就会导致大腿肌肉乳酸堆积过多，从而就会引起出现酸痛的情况。发生蛙跳以后出现酸痛的情况，缓解的方法主要有以下几点：第一局部给予一些热敷或者适当的泡一下热水澡，或者按摩都是可以的，这样一般三天到四天左右的时间就能得到恢复。除了这种第二种，也可以局部涂抹一些扶他林的软膏，或者用一些云南白药气雾剂喷在酸痛的部位上。第三种的方法可以采取一些物理的方式来进行缓解，比如推拿、按摩、烤电，这样可以促进局部的血液循环住，帮助缓解不适的症状。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-04-27 7292次

• 大腿酸痛怎么快速缓解
  大腿酸痛可以用热水热敷，加快血液循环，让乳酸尽快排泄。也可以拍一拍捣一捣，第二天疼痛就会轻一点。一段时间后就会自己消失的。由于酸痛的原因乳酸刺激肌肉的感受器，所以吃些碱性的食物应该会有用，比如香蕉就是碱性的。建议运动完冲二十分钟热水澡，这样可以促进血液循环。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-27 4602次

• 大腿酸痛如何缓解
  病情分析：大腿酸痛这种情况可能是由于运动过度造成的肌肉的拉伤，也可能是由于剧烈的运动导致出现乳酸堆积的现象，所以会出现肌肉酸痛的现象。意见建议：对于这种情况的治疗，首先要注意休息，可以配合服用消炎止痛的药物，比如布洛芬等缓解疼痛，还可以做一些热敷、理疗、按摩等辅助治疗，经过几天之后就可以有效的恢复。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-06-19 1504次

• 运动大腿酸痛如何缓解
  运动大腿酸痛应该立即采用冰敷或者涂抹药膏来进行缓解。在发生肌肉酸痛之后，通常我们可以采用伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法进行减轻疼痛。不过以上方法只能提供暂时的缓解。在运动时大家应该注意以下几点：1、根据不同的体质、不同的健康以及科学的安排锻炼的负荷，不要一味的逞强。2、锻炼时，避免出
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 397次

• 下蹲做多了大腿酸疼怎么缓解
  下蹲做多了大腿酸疼通过物理治疗缓解，也可以通过口服药物治疗缓解。1、物理治疗：下蹲做多了容易导致大腿肌肉拉伤，造成下蹲做多了大腿酸痛的症状，这种情况一般可以通过热敷的方法缓解疼痛，也可以在专业的医生操作下进行推拿、按摩或者电磁疗的方法缓解疼痛，使肌肉组织放松。2、口服药物治疗：除了使用物理方法缓解疼
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 2652次