问脖子颈椎疼做什么运动

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• 颈椎痛做什么运动

  颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬疼痛症状，不头晕也不胳膊麻，可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太极拳、太极剑及八段锦等方法进行恢复锻炼。但是需要提醒大家，如果是神经根型颈椎病，通常和脊髓型颈椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做颈部后仰动作，如果再去游泳或打羽毛球进行后仰，则会加重已有损伤，所以要根据分型选择。如果患者出现椎动脉症状，包括头晕、恶心、耳鸣等，也不建议进行剧烈旋转颈椎和后仰动作，所以在运动方面需要慎重。平常可以进行颈肩操锻炼，即项臂争力，两个手交叉放在后枕部，向上牵拉颈椎头朝后仰，坚持15-20秒钟再缓缓放松，属于一种保护颈椎不过度后仰安全有效的方法。

  

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  李加宾 副主任医师漳州市医院

  2020-03-12 3506次

• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 8229次

• 脖子颈椎疼做什么运动
  首先要跟大家指出的是如果患者患有颈椎病，而且正处于严重的发作期的话，在这个时期是需要制动、休息的，不要运动。而如果患者处于颈椎病的缓解期或者是没有严重颈椎病的话，那么可以做如下的运动以缓解疼痛：第一、可以做颈椎的相关体操，比如颈椎的米字操以及七步操等等，该类体操是一些骨科医生针对颈椎病的病人设计的相关动作体操，在网上都可以找到详细的教程。第二、可以做一些中医的体操锻炼，比如五禽戏、八段锦、易筋经等等，该类体操对颈椎都是非常有好处的。第三、可以做一些瑜伽类的锻炼。第四、针对体力比较好的患者还可以做一些打羽毛球、打篮球、排球之类的锻炼。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-19 5652次

• 颈椎痛做什么运动
  在病人出现颈椎痛情况以后，可以行平板支撑的运动，飞燕的运动，后弓腰五点支撑的运动，和游泳的运动，也可以行打羽毛球、打乒乓球运动，来加强颈肩背部肌肉力量的锻炼，来稳定颈椎的结构，减轻颈部椎体的受力，促进颈椎部位炎性水肿的吸收和消退，对于颈椎部位疼痛症状的减轻和防止颈椎疼痛反复的发作有很好的帮助作用。在出现颈椎疼痛情况以后，一定要避免颈椎部位过度受力的活动，特别是避免长时间低头弯腰的活动，避免睡枕过高，以免导致颈椎疼痛情况的加重。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-24 1455次

• 颈椎做什么运动好
  进行颈椎运动，一般来讲可以进行颈椎的保健操运动，也可以打羽毛球、游泳、放风筝，这些体育运动锻炼。在进行这种运动的时候，一定要注意循序渐进，避免过度逐渐的增加运动量以及运动的时间。平时也要注意，避免过度的低头弯腰。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-19 1801次

• 颈椎病做什么运动好
  病情分析：颈椎病的患者要多做以下运动可以缓解症状：1，步行的时候要抬头挺胸，颈部后伸，多做肌肉肩部运动。2，打太极。3，游泳可缓解颈椎病，特别是蛙泳和仰泳。4，骑车最好选择平地。5，打羽毛球和跳绳。6，悬垂训练双手握住单杠或者门框。7，爬行双手双膝着地。这些运动对颈椎病患者非常有益。意见建议：颈椎病患者驾车时避免紧急刹车，坐车时不要打瞌睡，避免高枕睡眠。
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2019-06-28 1601次

• 脖子前倾做什么运动矫正
  患者脖子前倾一般可以通过小燕飞、引体向上、山式站立、抬头挺胸等运动来矫正。1、小燕飞：患者还可以采用小燕飞锻炼，有效保护腰椎，进一步增强肩颈部肌肉力量。锻炼方法是俯卧在床上，身体保持直线，头和脚向后抬起，保持姿势几分钟不变，然后放松。2、引体向上：患者也可以做引体向上，能够有效增强颈部力量，保持颈椎
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 1805次

• 脖子颈椎疼
  颈部出现疼痛，首先应考虑是由于长时间的低头工作，从而导致颈部肌肉疲劳，或是由于颈椎病导致的。日常生活中应注意避免长时间的低头，以及颈部的疲劳，不要让颈部保持一个姿势过长。注意颈部防寒保暖，另外枕头不宜过高，过硬，避免长时间对着电脑，手机，避免伏案工作。要改善不良的生活习惯，当出现颈部疼痛后，可以采用
  冯明利 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-11-30 207次