问颈椎做什么运动好
病情描述:
颈椎做什么运动好
答医生回答
病情分析:
进行颈椎运动,一般来讲可以进行颈椎的保健操运动,也可以打羽毛球、游泳、放风筝,这些体育运动锻炼。在进行这种运动的时候,一定要注意循序渐进,避免过度逐渐的增加运动量以及运动的时间。平时也要注意,避免过度的低头弯腰。
意见建议:
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颈椎痛做什么运动颈椎病是复杂的综合征,在颈椎病运动中间,通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病,仅有脖子僵硬疼痛症状,不头晕也不胳膊麻,可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉,也可以打羽毛球、做太极拳、太极剑及八段锦等方法进行恢复锻炼。但是需要提醒大家,如果是神经根型颈椎病,通常和脊髓型颈椎病,就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者,需要注意不能做颈部后仰动作,如果再去游泳或打羽毛球进行后仰,则会加重已有损伤,所以要根据分型选择。如果患者出现椎动脉症状,包括头晕、恶心、耳鸣等,也不建议进行剧烈旋转颈椎和后仰动作,所以在运动方面需要慎重。平常可以进行颈肩操锻炼,即项臂争力,两个手交叉放在后枕部,向上牵拉颈椎头朝后仰,坚持15-20秒钟再缓缓放松,属于一种保护颈椎不过度后仰安全有效的方法。01:35
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肩周炎做什么运动好肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的,到了一定年纪他的肌肉粘连,然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动,一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上,就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做,因为我们在肩周炎锻炼的时候,这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话,我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛,我们可以用针灸也好、放血也好,你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。01:09
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颈椎病做什么运动好颈椎病应该做一些前俯后仰或者是保健操,详细的介绍如下:前俯后仰通常在做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻,然后缓慢向前胸部位低头,呼吸,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。还有举臂转身:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。动作时先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再向后转。语音时长 1:49”
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颈椎痛做什么运动在病人出现颈椎痛情况以后,可以行平板支撑的运动,飞燕的运动,后弓腰五点支撑的运动,和游泳的运动,也可以行打羽毛球、打乒乓球运动,来加强颈肩背部肌肉力量的锻炼,来稳定颈椎的结构,减轻颈部椎体的受力,促进颈椎部位炎性水肿的吸收和消退,对于颈椎部位疼痛症状的减轻和防止颈椎疼痛反复的发作有很好的帮助作用。在出现颈椎疼痛情况以后,一定要避免颈椎部位过度受力的活动,特别是避免长时间低头弯腰的活动,避免睡枕过高,以免导致颈椎疼痛情况的加重。语音时长 01:13”
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颈椎病做什么运动好病情分析:颈椎病的患者要多做以下运动可以缓解症状:1,步行的时候要抬头挺胸,颈部后伸,多做肌肉肩部运动。2,打太极。3,游泳可缓解颈椎病,特别是蛙泳和仰泳。4,骑车最好选择平地。5,打羽毛球和跳绳。6,悬垂训练双手握住单杠或者门框。7,爬行双手双膝着地。这些运动对颈椎病患者非常有益。意见建议:颈椎病患者驾车时避免紧急刹车,坐车时不要打瞌睡,避免高枕睡眠。
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颈椎病要做什么运动好颈椎病患者可做1、颈椎操,颈椎操的作用是放松颈部肌肉,另外可以缓解颈椎压力,适用于颈部肌肉比较紧张,坐的时间长了颈椎感觉劳累的人群。2羽毛球、对颈椎起到了舒筋活血的作用。3、放风筝,经常性的抬头可以活动颈椎做一个牵引的作用。4、游泳可以促进劳损肌肉韧带的修复。
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