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• 颈椎痛做什么运动

  颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬疼痛症状，不头晕也不胳膊麻，可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太极拳、太极剑及八段锦等方法进行恢复锻炼。但是需要提醒大家，如果是神经根型颈椎病，通常和脊髓型颈椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做颈部后仰动作，如果再去游泳或打羽毛球进行后仰，则会加重已有损伤，所以要根据分型选择。如果患者出现椎动脉症状，包括头晕、恶心、耳鸣等，也不建议进行剧烈旋转颈椎和后仰动作，所以在运动方面需要慎重。平常可以进行颈肩操锻炼，即项臂争力，两个手交叉放在后枕部，向上牵拉颈椎头朝后仰，坚持15-20秒钟再缓缓放松，属于一种保护颈椎不过度后仰安全有效的方法。

  

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  李加宾 副主任医师漳州市医院

  2020-03-12 3506次

• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 8229次

• 颈椎痛做什么运动
  在病人出现颈椎痛情况以后，可以行平板支撑的运动，飞燕的运动，后弓腰五点支撑的运动，和游泳的运动，也可以行打羽毛球、打乒乓球运动，来加强颈肩背部肌肉力量的锻炼，来稳定颈椎的结构，减轻颈部椎体的受力，促进颈椎部位炎性水肿的吸收和消退，对于颈椎部位疼痛症状的减轻和防止颈椎疼痛反复的发作有很好的帮助作用。在出现颈椎疼痛情况以后，一定要避免颈椎部位过度受力的活动，特别是避免长时间低头弯腰的活动，避免睡枕过高，以免导致颈椎疼痛情况的加重。
  语音时长 01:13”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-24 1455次

• 脖子颈椎疼
  颈部出现疼痛，首先应考虑是由于长时间的低头工作，从而导致颈部肌肉疲劳，或是由于颈椎病导致的。日常生活中应注意避免长时间的低头，以及颈部的疲劳，不要让颈部保持一个姿势过长。注意颈部防寒保暖，另外枕头不宜过高，过硬，避免长时间对着电脑，手机，避免伏案工作。要改善不良的生活习惯，当出现颈部疼痛后，可以采用按摩的方式进行缓解疼痛。按摩的同时，配合颈部热敷，效果会更显著。如果不能缓解，也可以口服一些非甾体类的药物。如果疼痛的时间较长，考虑颈椎病的可能性较大，建议去医院做颈椎CT检查，根据结果给予相应的处理措施。
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  姚军 主任医师广西医科大学第一附属医院

  2019-06-29 3588次

• 脖子颈椎疼做什么运动
  脖子颈椎出现了疼痛，这种情况下不建议进行任何的运动，否则有可能会导致疼痛更加严重，还是要积极端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，尤其要注意避免低头，可以使用颈托进行固定，使用一些消炎镇痛药物进行对症治疗。如果不是很疼痛的情况下，可以适当的打羽毛球，放风筝，游泳这些体育运动锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-13 1502次

• 颈椎做什么运动好
  进行颈椎运动，一般来讲可以进行颈椎的保健操运动，也可以打羽毛球、游泳、放风筝，这些体育运动锻炼。在进行这种运动的时候，一定要注意循序渐进，避免过度逐渐的增加运动量以及运动的时间。平时也要注意，避免过度的低头弯腰。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-19 1801次

• 脖子前倾做什么运动矫正
  患者脖子前倾一般可以通过小燕飞、引体向上、山式站立、抬头挺胸等运动来矫正。1、小燕飞：患者还可以采用小燕飞锻炼，有效保护腰椎，进一步增强肩颈部肌肉力量。锻炼方法是俯卧在床上，身体保持直线，头和脚向后抬起，保持姿势几分钟不变，然后放松。2、引体向上：患者也可以做引体向上，能够有效增强颈部力量，保持颈椎
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 1805次

• 脖子颈椎疼
  颈部出现疼痛，首先应考虑是由于长时间的低头工作，从而导致颈部肌肉疲劳，或是由于颈椎病导致的。日常生活中应注意避免长时间的低头，以及颈部的疲劳，不要让颈部保持一个姿势过长。注意颈部防寒保暖，另外枕头不宜过高，过硬，避免长时间对着电脑，手机，避免伏案工作。要改善不良的生活习惯，当出现颈部疼痛后，可以采用
  冯明利 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-11-30 207次