问中午睡不着怎么办

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• 晚上睡不着怎么办

  失眠有两种原因，一种原因由于一些疾病引起来的，比如血压高，躯体的疾病、内脏的疾病导致的失眠，那就必须得治疗内脏的疾病。还有一种没有什么特别的疾病的原因，总是失眠。西医往往从事精神疏导、心理疏导，重的时候可以给一些安眠药。从中医它分的比较细了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以导致失眠，这个要给予疏肝理气的一些药物。第二，像胆气怯弱，这些人比较胆小，外边一些动静马上就醒了，睡眠特别浅，这个叫胆气弱。第三，胃肠功能不好的，比如经常在外边有应酬，吃的比较饱，吃的比较多，它也可以导致睡眠不好。第四，气血不足的人，特别是脾胃，脾气血不足，特别是女性朋友例假多或者是进食不好，长期以来导致脾虚。第五，像一些中老年女性朋友比较常见的，中医叫心肾不交，就是阴虚火旺，可以导致失眠。因此中医失眠分为不同类型，我们要辨证施治，给予不同的治疗方案。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-10 225144次

• 很累就是睡不着怎么办

  很累就是睡不着可以采用以下几个方面：第一，处于宽敞、安静、舒适的睡眠环境当中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯热牛奶或吃些水果，如荔枝、樱桃或喝一些其他饮料来，起到助眠的效果。第三，可以在睡觉前放一段音乐，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果实在睡不着，可以口服安眠药来起到镇静助眠的效果。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-20 1770次

• 中午睡不着怎么办
  一、可以选择改变一定要睡着的心态，很多人睡不着是因为有着一定要睡着的想法，这样给自己太大的压力，心里一直想着这件事当然就会睡不着。睡觉应该放松下来，不应该把它当成任务。二、休息一下就好。三、降低对环境的要求，在嘈杂的环境中，突然安静反而会精神起来，降低自己对环境的要求，可以让心态上更加放松。不要觉得到了中午一定要休息，如果这么想，很容易患失眠、焦虑，从而发展成长期失眠，一定要顺其自然，困了才睡觉，考虑午休时间可以做肌肉放松，做一些练习，呼吸训练等等，会让入睡更容易一些。
  语音时长 1:22”
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 27616次

• 中午睡不着觉心跳很重
  如果不是强烈运动情绪，吸烟饮咖啡或者是饮浓茶太多，心脏受咖啡因或者是尼古丁的刺激原因而发生心悸等，考虑可能是由于心度过素。病情较轻的患者，建议自我调养，如果病情严重，建议去医院做一个24小时的动态心电图确诊，具体在平常的做法就是：第一，在想睡觉的时候，才上床去睡觉。第二，白天不要打盹，就算瞌睡了，要到了睡觉的时间才可以睡觉，还有就是可以饮一杯温热的牛奶。牛奶，其中的钙，是一种镇静的物质，因为饮温热饮料的是一种很好的习惯，它能够使身体放松，而且牛奶中有两种催眠物质，能够促进睡眠血清素合成原料一色氨酸。另一种物质就是对机体生理功能具有调节作用的肽类，还有就是可以在睡觉前洗个热水澡，已在三十七到四十度的水温水中，泡二十到三十分钟为宜。
  语音时长 1:52”
  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 7697次

• 中午睡不着觉的原因
  这种情况一般来说，是常见于夜间睡眠过久的情况，冬季夜间时间比较长，如果夜间睡眠比较多的话，中午睡眠时间是会比较短，白天注意力不能集中，是需要给予锻炼，另外避免一些容易引起不集中刺激的因素，晚上避免熬夜，白天适当的锻炼身体。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-20 2901次

• 为什么中午睡觉睡不着
  病情分析：中午睡不着觉是很正常的，每个人所需要的睡眠总时长不同，只要夜间睡眠满足了睡眠时长的要求，中午就很难睡着。无需纠结是否睡着这个问题，可以闭目养神，平卧休息，也可以很好的恢复体力。意见建议：睡不中午睡不着觉的人群，不必过度焦虑，因为情绪的波动会影响睡眠质量。规划科学的生活作息，白天可适当进行体育运动，夜间睡眠前避免剧烈体育运动，避免吃得太饱，每晚定时上床睡觉，保证夜间睡眠质量，打造安稳的睡眠环境。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-08-17 2202次

• 中午睡不着怎么办
  一、可以选择改变一定要睡着的心态，很多人睡不着是因为有着一定要睡着的想法，这样给自己太大的压力，心里一直想着这件事当然就会睡不着。睡觉应该放松下来，不应该把它当成任务。二、休息一下就好。三、降低对环境的要求，在嘈杂的环境中，突然安静反而会精神起来，降低自己对环境的要求，可以让心态上更加放松。不要觉得
  袁越 主任医师中日友好医院

  2022-07-26 335次

• 中午睡不着
  中午睡不着的原因有很多，与生理因素，精神心理因素，环境因素都有关系，需要根据原因采取相应措施。1、生理因素：如果患者在夜间时睡眠质量非常好，睡眠时长足够，中午患者可能并不会感觉到大脑疲劳、身体疲劳，中午就会睡不着。此时是正常的生理反应，可不做处理，中午选择闭目养神即可。2、精神心理因素：患者中午睡不
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-18 1308次