中午睡不着的原因有很多,与生理因素,精神心理因素,环境因素都有关系,需要根据原因采取相应措施。
中午睡不着
1、生理因素:如果患者在夜间时睡眠质量非常好,睡眠时长足够,中午患者可能并不会感觉到大脑疲劳、身体疲劳,中午就会睡不着。此时是正常的生理反应,可不做处理,中午选择闭目养神即可。
2、精神心理因素:患者中午睡不着可能与自身精神心理有关系,比如患者情绪比较紧张、兴奋、焦虑,或者是因为活动等导致大脑皮层处于兴奋状态,都容易导致患者在中午没有办法入睡。此时需要调整心情,避免焦虑等,在睡前不做容易兴奋的事,可帮助改善症状。
3、环境因素:中午睡不着可能也与环境有关系,如果睡眠环境比较嘈杂也容易导致难以入睡。可以改善睡眠环境,拉上窗帘,保持卧室安静促进睡眠。
每天午睡不仅能提高下午工作的效率,而且还可以减少冠心病的发病率,因此要尽量保持有午睡的习惯。
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