问老年糖尿病患者需要如何控制运动量

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• 糖尿病患者该如何控制饮食？

  轻体力活动，一般差不多在20-25千卡每公斤体重；中等体，一般25到30千卡每公斤体重；重体力就是每公斤体重30到35千卡。这样大家的话可能相对来说比较抽象，我们给大家标准化的，大家主食的进食量原则上，一天差不多在四两到六两之间。差不多应该是半斤，我们主要指的不是重体力活动的基础上，一般差不多，主食在半斤左右。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-05-21 7121次

• 老年糖尿病患者如何科学减肥

  对于老年糖尿病患者来说，科学减肥实际上是治疗的一个非常重要的部分。对于糖尿病治疗来说，我们通常称之为5驾马车，那么就是饮食控制；增加运动治疗；口服药物治疗；糖尿病患者的自我监控；以及对于糖尿病知识的教育的了解等等，这些我们称之为糖尿病治疗的五驾马车。饮食和运动是一个基础治疗，只有在饮食和运动的基础上，才能使口服药发挥到最大的效能，所以对于老年的糖尿病患者，我们也应该科学的减肥。那么所谓的科学减肥，就是使体重达到一个标准，一般来说，身高减105是我们的标准体重。那么需要大家控制饮食、少油少盐、清淡饮食，适当的增加运动，我们称之为量力而行、循序渐进，这样才能起到减肥的一些效果。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-01-07 1717次

• 老年糖尿病患者需要如何控制运动量
  老年糖尿病患者，因为身体条件的限制，关于运动这一方面，首先需要限制运动的方式，要结合个人的身体条件，心肺功能，选择合适的运动锻炼方式。首选轻到中度的有氧运动，比如快走，慢跑，太极拳，广场舞，游泳，平地骑自行车等等。另外需要限制运动的时间和运动量，运动的时间尽量不要超过50分钟左右，运动之前要做准备运动，运动以后要做恢复锻炼，避免突然运动以及运动突然停止。
  语音时长 01:09”
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-02 1170次

• 糖尿病患者如何正确计算运动量
  一、睡眠：每睡一个小时记0.85分。二、静止活动：包括案头工作，阅读，吃饭，看电视，坐车等，把消耗在这些上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。三、步行：如果是休闲缓慢的散步，每小时记3分，如果是快步走每小时记5分。四、户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分，游泳、滑冰每小时记8分，各种球类运动和田径运动则每小时记9分，做体操、跳舞每小时记3分。五、家务劳动每小时记5分。每当结束一天的活动之后，就可以把以上的分数加起来，如果获得的总分数在45分以下说明运动量不够，应该设法增加运动量。如果总分在45~60分，说明运动量正合适，如果总分超过了这个限度只能说明运动量已经过大，应该调整一下。
  语音时长 1:34”
  孙瑞英 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-24 4282次

• 糖尿病患者如何运动
  病情分析：糖尿病患者在运动前需要到医院进行身体检查，在运动前要适当的热身，并且运动量不要过大，要选择一些有氧运动，不能进行剧烈的体育运动，可以选择散步或者是跳绳，要根据身体体质情况来选择。运动时要选择一些柔软舒适宽松透气性好的鞋子。意见建议：建议在饮食上平时可以选择一些粗粮，比如玉米面燕麦。吃一些新鲜的应季蔬菜，尽量的不要吃一些含糖量过高的食物。在运动的过程当中，如果有不舒服的症状，要及时的停止运动。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-01 1103次

• 糖尿病患者如何控制血糖
  病情分析：糖尿病患者控制血糖主要可以通过饮食方面控制，运动上进行控制，以及口服降糖药物和胰岛素进行控制，要合理安排自己的生活习惯，作息习惯，综合的进行调理。意见建议：糖尿病患者必须要定期的监测自己的血糖变化，要根据血糖变化积极的调整药物的使用剂量，在饮食上可以适当的进食粗粮或者是谷物，新鲜的绿叶蔬菜，要少食多餐，不能吃高热量，高脂肪，高糖的食物，不能熬夜，要适当的进行有氧运动。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-01 1302次

• 糖尿病患者如何正确计算运动量
  一、睡眠：每睡一个小时记0.85分。二、静止活动：包括案头工作，阅读，吃饭，看电视，坐车等，把消耗在这些上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。三、步行：如果是休闲缓慢的散步，每小时记3分，如果是快步走每小时记5分。四、户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分，游泳、滑冰每小时记8分，各种球类运
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-24 128次

• 糖尿病患者如何用心率计算运动量
  衡量运动量是否适宜有很多种方法，用心率计算是比较简单而实用的方法，如何用心率计算适宜的运动量？运动结束以后立即数脉搏，可以数十五秒然后乘以4便可以得出每分钟的心率，运动中的心率应该保持在220减去年龄的值，乘以60%至85%的范围之内，即可认为是运动量比较合适的。假如一个60岁的人，他的运动后心率范
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 187次