问老年糖尿病患者需要如何控制运动量
病情描述:
老年糖尿病患者需要如何控制运动量
答医生回答
病情分析:
要根据个人的具体身体状况来控制运动量,提倡多进行有氧运动,比如快步走、太极拳等,比如快步走可以一天两次,每次半小时以上,再根据个人的体质及承受力增加。
意见建议:
老年糖尿病患者增加运动只是一方面,还需要进行有规律的饮食控制。最主要的还是要药物治疗,根据并发症以及年龄情况,选择口服药或者胰岛素治疗。
为你推荐
-
糖尿病患者该如何控制饮食?轻体力活动,一般差不多在20-25千卡每公斤体重;中等体,一般25到30千卡每公斤体重;重体力就是每公斤体重30到35千卡。这样大家的话可能相对来说比较抽象,我们给大家标准化的,大家主食的进食量原则上,一天差不多在四两到六两之间。差不多应该是半斤,我们主要指的不是重体力活动的基础上,一般差不多,主食在半斤左右。01:33
-
老年糖尿病患者如何科学减肥对于老年糖尿病患者来说,科学减肥实际上是治疗的一个非常重要的部分。对于糖尿病治疗来说,我们通常称之为5驾马车,那么就是饮食控制;增加运动治疗;口服药物治疗;糖尿病患者的自我监控;以及对于糖尿病知识的教育的了解等等,这些我们称之为糖尿病治疗的五驾马车。饮食和运动是一个基础治疗,只有在饮食和运动的基础上,才能使口服药发挥到最大的效能,所以对于老年的糖尿病患者,我们也应该科学的减肥。那么所谓的科学减肥,就是使体重达到一个标准,一般来说,身高减105是我们的标准体重。那么需要大家控制饮食、少油少盐、清淡饮食,适当的增加运动,我们称之为量力而行、循序渐进,这样才能起到减肥的一些效果。01:34
-
老年糖尿病患者需要如何控制运动量老年糖尿病患者,因为身体条件的限制,关于运动这一方面,首先需要限制运动的方式,要结合个人的身体条件,心肺功能,选择合适的运动锻炼方式。首选轻到中度的有氧运动,比如快走,慢跑,太极拳,广场舞,游泳,平地骑自行车等等。另外需要限制运动的时间和运动量,运动的时间尽量不要超过50分钟左右,运动之前要做准备运动,运动以后要做恢复锻炼,避免突然运动以及运动突然停止。语音时长 01:09”
-
糖尿病患者如何正确计算运动量一、睡眠:每睡一个小时记0.85分。二、静止活动:包括案头工作,阅读,吃饭,看电视,坐车等,把消耗在这些上的时间加起来,以每小时记1.5分计算。三、步行:如果是休闲缓慢的散步,每小时记3分,如果是快步走每小时记5分。四、户外活动:慢跑每小时记6分,快跑每小时记7分,游泳、滑冰每小时记8分,各种球类运动和田径运动则每小时记9分,做体操、跳舞每小时记3分。五、家务劳动每小时记5分。每当结束一天的活动之后,就可以把以上的分数加起来,如果获得的总分数在45分以下说明运动量不够,应该设法增加运动量。如果总分在45~60分,说明运动量正合适,如果总分超过了这个限度只能说明运动量已经过大,应该调整一下。语音时长 1:34”
-
糖尿病患者如何运动病情分析:糖尿病患者在运动前需要到医院进行身体检查,在运动前要适当的热身,并且运动量不要过大,要选择一些有氧运动,不能进行剧烈的体育运动,可以选择散步或者是跳绳,要根据身体体质情况来选择。运动时要选择一些柔软舒适宽松透气性好的鞋子。意见建议:建议在饮食上平时可以选择一些粗粮,比如玉米面燕麦。吃一些新鲜的应季蔬菜,尽量的不要吃一些含糖量过高的食物。在运动的过程当中,如果有不舒服的症状,要及时的停止运动。
-
糖尿病患者如何控制血糖病情分析:糖尿病患者控制血糖主要可以通过饮食方面控制,运动上进行控制,以及口服降糖药物和胰岛素进行控制,要合理安排自己的生活习惯,作息习惯,综合的进行调理。意见建议:糖尿病患者必须要定期的监测自己的血糖变化,要根据血糖变化积极的调整药物的使用剂量,在饮食上可以适当的进食粗粮或者是谷物,新鲜的绿叶蔬菜,要少食多餐,不能吃高热量,高脂肪,高糖的食物,不能熬夜,要适当的进行有氧运动。
-
糖尿病患者如何正确计算运动量一、睡眠:每睡一个小时记0.85分。二、静止活动:包括案头工作,阅读,吃饭,看电视,坐车等,把消耗在这些上的时间加起来,以每小时记1.5分计算。三、步行:如果是休闲缓慢的散步,每小时记3分,如果是快步走每小时记5分。四、户外活动:慢跑每小时记6分,快跑每小时记7分,游泳、滑冰每小时记8分,各种球类运
-
糖尿病患者如何用心率计算运动量衡量运动量是否适宜有很多种方法,用心率计算是比较简单而实用的方法,如何用心率计算适宜的运动量?运动结束以后立即数脉搏,可以数十五秒然后乘以4便可以得出每分钟的心率,运动中的心率应该保持在220减去年龄的值,乘以60%至85%的范围之内,即可认为是运动量比较合适的。假如一个60岁的人,他的运动后心率范