如何练腿部肌肉

男, 59岁

2021-10-01 924次

病情描述:

如何练腿部肌肉

医生回答

病情分析:

锻炼腿部肌肉需要进行一定的检查,根据自己身体的情况。可以躺床上进行直腿抬高,也可以主动被动屈伸,弹力带拉伸,还可以静蹲,可以散步,可以慢跑,可以进行一定的跑跳,游泳等有氧训练,还可以进行太极拳,八段锦,要做好热身,做好拉伸,同时避免劳累,疼痛。

意见建议:

锻炼肌肉力量,需要避免不良的生活习惯,要戒烟戒酒,避免进食高糖,高脂,高盐饮食,以免影响钙质的吸收,加重肌肉的损伤。

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