问腹部脂肪怎么减

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• 如何减腹部脂肪

  要减腹部脂肪，第一是减内脏脂肪，第二是减皮下脂肪。对于减内脏脂肪没有其他的办法，只能通过少吃多运动来改善，只有消耗的量远远大于摄入的量，腹腔内的脂肪才会逐渐的减少。对于皮下脂肪可以采取运动的方式减，也可以采取吸脂的方式减。如果二者配合起来可能会效率更高。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位之一，因为腹部在坐着的时候，加上很少运动，脂肪就会越来越堆积，再加上腹腔是所有的脏器所在的地方，当脂肪摄入过多而且又不能充分地代谢掉的时候，内脏就堆积脂肪，显得肚子会非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平时摄入的热量比较多而平时消耗的又比较少。在平时工作生活中经常坐在那，又不运动，因此腹部也就是最容易积攒脂肪的地方。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 6976次

• 怎么减去腹部脂肪

  有效的去除腹部脂肪可以通过手术吸脂的方法。腹部脂肪的分布范围和面积都比较广，所以通常会选择全麻进行手术操作，手术当天需避开月经期，同时在身体良好的情况下进行手术。术后需穿身体的塑身衣，穿身体塑身衣的目的：第一个是可以有效的减少肿胀，第二个是可以使腹部得到更好的塑形。塑身衣一般24小时都要且需坚持穿三个月，同时塑身衣需要定期更换。

  

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  丁金萍 主治医师北京医院

  2021-09-14 1185次

• 腹部肥胖怎么减
  饮食过多和身体活动太少是腹部肥胖的主要原因，同时压力大，睡眠不足，也会导致腹部肥胖。如果吃完饭马上坐下，并且久坐不起会影响血液循环，循环不畅代谢不好，长久下去人会变得大腹便便。高热量的摄取是腹部肥胖的关键，常吃四类食物容易长肚子，如果不加注意，很容易在短时间里增加腹部脂肪。第一类食物是烹调油，其中几乎全是脂肪，被人体消化吸收后会无限地制储存为肚腩。第二类食物是精制谷物，如白米饭，白馒头，白面条，它们会刺激胰岛素大量分泌。使脂肪向肚子集中。第三类是饮料和甜食，含有大量的糖会促使肚腩形成。第四类是酒类，酒精会导致能量过剩，堆积在腹部加速度肚腩形成。除了改变高热量的饮食习惯，还要注意有氧锻炼，并保持充足的睡眠，同时过大压力也会使人难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪，这是因为人有压力时更容易吃高脂肪，高热量的食物。压力，激素，皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。减脂的概念，离不开有氧运动，要想让体内的脂肪转化为能量，最终变为二氧化碳和水排出体外，离不开有氧运动，只有运动强度和时间同时达到要求，体内脂肪才能被调动。人体开始运动时，消耗的是肌肉储存的糖原，随着时间增加，糖原参与逐渐减少，脂肪则成为主要能量来源，所以只有在长时间中低强度运动时，脂肪才会参与供能，除了运动合理平衡的膳食也很重要，应控制蛋白质和脂肪的摄入比例。
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  冼华玮 主治医师洛阳市中心医院

  2019-02-13 4263次

• 腹部怎么减脂
  在临床上减少腹部的脂肪是比较困难的，而具体的办法有以下几个方面：1.首先是饮食的控制，任何减肥都需要控制饮食。如果饮食控制不住，减肥最终会失败。饮食的控制主要是以低盐、低脂、低糖、低热量的食物为主，多吃一些粗粮配合一些绿叶蔬菜，少吃油腻以及含糖量或者含有嘌呤量较高的食物。2.对于减少腹部脂肪也可以应用针灸或者埋线疗法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中医理疗方法来缓解腹部的肥胖。3.进行有氧的体育锻炼，尤其是减少腹部脂肪的体育锻炼，包括仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、骑自行车、跳绳等等。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-11-27 40162次

• 腹部脂肪怎么减
  腹部的脂肪可以通过体育锻炼来减少，也可以通过抽脂来减少，比如说在日常生活中加强体育锻炼，加强热量的消耗，也能够促进脂肪细胞的减少，当然这个过程中还要控制饮食，特别是避免吃太多含热量比较高的食物。但是这个过程可能会比较长，甚至需要几个月。如果要想快速地减少腹部的脂肪，可以考虑进行处置治疗，通过特定的手术器械，把腹部脂肪抽掉，能够快速的瘦身减肥。术后建议清淡饮食，规律作息，避免劳累。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 401次

• 产后腹部脂肪堆积怎么减
  产后腹部脂肪堆积可以通过抽脂手术进行改善。抽脂手术就是将皮肤脂肪层多余的脂肪进行分解，然后通过抽脂器将分解的脂肪抽出体外，可以快速达到瘦身的效果，也可以快速减掉背部多余的脂肪。做完抽脂手术后，腹部皮肤可能会出现松弛的现象，需要穿塑身衣定型，可以使腹部变得更加美观一些。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 602次

• 减腹部脂肪有哪些方法
  减腹部脂肪的方法一般包括控制饮食以及适当运动，而运动的方式有跑步、仰卧起坐、开合跳、跳绳等。如果想要减掉身体上的脂肪，就需要通过全身运动的方式减脂，如果想要减掉身上的脂肪，就需要通过控制饮食以及增加运动量的方式改善。身材肥胖是与饮食有一定关系的，如果摄入过多的热量，就有可能会导致身体内的热量无法排出
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-28 1366次

• 怎么减去腹部脂肪
  近来美国营养家推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法：一，多吃鱼和蛋，丹麦哥本哈根大学医学院的研究结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白能让人有饱腹感并增加能量，可帮助减肥，尤其是对四十岁以上的人，还可以减少腹部脂肪。二，吃合适的脂肪，西班牙的研究表明多吃橄榄油，鱼类，亚麻籽油，核桃油和豆腐更容易保持苗条的身材
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-11-30 138次