做什么动作可以缓解腰痛

女, 49岁

2022-08-12 1326次

病情描述:

做什么动作可以缓解腰痛

医生回答

病情分析:

急性腰痛时应卧床休息,疼痛缓解后锻炼腰背肌肉,如小燕飞、五点支撑、平板支撑等,能够增强腰背部肌肉力量,稳定腰椎,减轻腰部疼痛。

意见建议:

腰痛时可给予热敷、针灸、按摩等理疗,促进腰部血液循环,缓解腰痛。平时应注意休息,避免久站、久坐,避免长时间弯腰负重等活动。饮食上注意避免辛辣、刺激性食物,多吃蛋白质、钙质丰富的食物。

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