问做什么动作可以缓解腰痛
病情描述:
做什么动作可以缓解腰痛
答医生回答
病情分析:
急性腰痛时应卧床休息,疼痛缓解后锻炼腰背肌肉,如小燕飞、五点支撑、平板支撑等,能够增强腰背部肌肉力量,稳定腰椎,减轻腰部疼痛。
意见建议:
腰痛时可给予热敷、针灸、按摩等理疗,促进腰部血液循环,缓解腰痛。平时应注意休息,避免久站、久坐,避免长时间弯腰负重等活动。饮食上注意避免辛辣、刺激性食物,多吃蛋白质、钙质丰富的食物。
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做什么动作能马上排便做什么动作都不可能会马上排便的,但是做以下几种动作有利于排便:一、在睡前做适当的活动,比如跳绳、慢跑,还可以进行适当的腹部按摩,通过促进肠道蠕动来促进排便。二、可以做仰卧起坐,或在早上起来之后空腹喝上一杯淡盐水或者白开水,能够达到清理肠道、促进排便的效果。三、就是俯卧抬腿,俯卧的时候把下巴轻抬,深吸气并抬高一条腿,另一条腿保持水平,重复做几遍也能达到促进排便的作用。总之,可以通过运动来促进胃肠蠕动,从而促进排便。01:30
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腰痛怎么缓解.腰痛是一个很常见很普遍的症状,困扰着很多人,引起腰痛的原因也有很多,比如,长时间站立、过度劳累,一般情况下经过充足的休息就可以缓解,如果是因为腰肌劳损、腰椎间盘病变以及其他疾病引起的,需要积极治疗原发病来缓解疼痛。另外,还可以通过针灸推拿的中医疗法来缓解腰痛,在中医上讲,腰为肾之府,肾中精气覆盖着腰部,肾精不足不能滋养腰府,从而出现腰痛,对此,在平时可以吃枸杞子、巴戟天、山药等补益脾肾的中药,但是,单味药药性较单一,还可以遵医嘱服用中成药来治疗。比如,临床上常用的固精补肾丸,它的组成中既有菟丝子可以补肾益精,又有五味子可以收敛固涩,补肾宁心,还包括山药可以补脾养胃,这样补肾、健脾、固精全面综合调理,缓解腰痛。另外,腰痛的患者还要注意休息,避免过度劳累,同时,服药期间不要吃油腻的食物,不要贪凉。如需使用固精补肾丸,或想要了解更多的用药知识,可以咨询医师或者药师,在其指导下合理用药。01:23
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做什么动作可以缓解腰痛如果是由于腰肌劳损,腰椎增生退变性疾病引起的腰痛,一般可以做腰背肌的锻炼,以缓解腰痛。具体的方法为飞燕式,病人俯卧在床面上,腹部与床面接触,双上肢、双下肢不与床面接触,向后伸,抬离床面,头部上抬,保持此姿势10-15秒钟,然后放松休息,休息10秒钟为完成一次锻炼,一般以10次为一组,每日锻炼4-8组,先以4组开始,循序渐进地增加锻炼量。通过锻炼腰背肌能够强壮腰背部的肌肉,起到稳定保护腰椎,缓解腰痛的作用。语音时长 01:24”
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做什么动作能缓解腰痛如果病人出现了腰部疼痛情况缓解腰痛的动作,一是可以行腰部拉伸活动,通过腰部拉伸活动能够减轻腰部疼痛症状。二是可以行吊单杠活动或者是倒走活动,也能够减轻腰部疼痛症状。三是可以通过后折腰,手部按摩腰部动作,来减轻腰部疼痛症状。但是,在发生腰痛情况以后,日常生活中一定要注意腰部保暖,避免长时间弯腰活动,坐着一定要多注意坐姿,以免加重腰部疼痛症状。腰痛情况明显时,一定要就诊,看是什么原因引发的腰部疼痛,针对病因治疗来促进腰部疼痛症状减轻恢复。语音时长 01:18”
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做什么动作能缓解腰痛病情分析:加强腰背肌肉锻炼能缓解腰痛,可以做小燕飞,采取俯卧位,双臂和双腿向后向上抬起,头部也同时抬起,收紧腰背部肌肉,使用胸腹部支撑身体,保持10秒左右,重复30—50次,每天坚持能够改善腰痛症状。意见建议:腰痛患者应注意避免久站、久坐,尽量减少弯腰负重的活动,做好腰背部保暖,选择硬板床休息,给予热敷、按摩等理疗缓解症状。
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什么动作可以缓解腰痛导致腰疼的原因是非常多的。所以说,对于腰部的疾病引发了一些腰疼,比如腰椎间盘突出,平时可以做一些加强腰背部肌肉功能的锻炼,比如可以做五点支撑、小燕飞等动作,有一定的缓解腰疼,延缓病情发展的作用。平时还要养成良好的工作学习劳动的姿势,避免腰部的重体力活动,避免搬抬重物等活动,对于缓解腰疼也能起到积极的作用。
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缓解腰痛的动作缓解腰痛我们可以使用健身操。第一,腿操,仰卧、双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,大腿前缘贴于腹部,连续做5到10次,再做下一条腿,双手同时抱颈,同时做5到10次,每晚一次或早晨起来做一次。第二,起做操,仰卧收腹,注意不能让上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定。第三,滚腰操,仰卧保持屈曲双腿的姿势,把身体卷成
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腰不好做什么动作可以缓解腰不好的患者可以做腹部收缩动作、腰部旋转动作、腰背抬臀动作等缓解。1、腹部收缩动作:想要让腰部保持健康的状态,平时可以多做腹部收缩的动作,方法比较简单,首先需要背部平躺,之后弯曲膝盖将腹部收缩;可以感觉到肋骨向背后不断的挤压,保持十秒钟左右在放松肌肉,便能在一定程度上增强腰椎肌肉的力量,从而避免腰部