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• 做什么动作能马上排便

  做什么动作都不可能会马上排便的，但是做以下几种动作有利于排便：一、在睡前做适当的活动，比如跳绳、慢跑，还可以进行适当的腹部按摩，通过促进肠道蠕动来促进排便。二、可以做仰卧起坐，或在早上起来之后空腹喝上一杯淡盐水或者白开水，能够达到清理肠道、促进排便的效果。三、就是俯卧抬腿，俯卧的时候把下巴轻抬，深吸气并抬高一条腿，另一条腿保持水平，重复做几遍也能达到促进排便的作用。总之，可以通过运动来促进胃肠蠕动，从而促进排便。

  

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  王建华 副主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-01 18289次

• 腰痛怎么缓解.

  腰痛是一个很常见很普遍的症状，困扰着很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，长时间站立、过度劳累，一般情况下经过充足的休息就可以缓解，如果是因为腰肌劳损、腰椎间盘病变以及其他疾病引起的，需要积极治疗原发病来缓解疼痛。另外，还可以通过针灸推拿的中医疗法来缓解腰痛，在中医上讲，腰为肾之府，肾中精气覆盖着腰部，肾精不足不能滋养腰府，从而出现腰痛，对此，在平时可以吃枸杞子、巴戟天、山药等补益脾肾的中药，但是，单味药药性较单一，还可以遵医嘱服用中成药来治疗。比如，临床上常用的固精补肾丸，它的组成中既有菟丝子可以补肾益精，又有五味子可以收敛固涩，补肾宁心，还包括山药可以补脾养胃，这样补肾、健脾、固精全面综合调理，缓解腰痛。另外，腰痛的患者还要注意休息，避免过度劳累，同时，服药期间不要吃油腻的食物，不要贪凉。如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 1000次

• 做什么动作可以缓解腰痛
  如果是由于腰肌劳损，腰椎增生退变性疾病引起的腰痛，一般可以做腰背肌的锻炼，以缓解腰痛。具体的方法为飞燕式，病人俯卧在床面上，腹部与床面接触，双上肢、双下肢不与床面接触，向后伸，抬离床面，头部上抬，保持此姿势10-15秒钟，然后放松休息，休息10秒钟为完成一次锻炼，一般以10次为一组，每日锻炼4-8组，先以4组开始，循序渐进地增加锻炼量。通过锻炼腰背肌能够强壮腰背部的肌肉，起到稳定保护腰椎，缓解腰痛的作用。
  语音时长 01:24”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-10-26 1174次

• 什么动作缓解腰痛
  存在有腰痛的患者，可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，进行游泳锻炼，进行3点5点支撑运动，目的是为了加强腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，就可以缓解腰痛症状。除了进行锻炼以外，日常生活中需要以休息为主，避免久坐久站，避免过度弯腰拿重东西抬重物，尽量减少对局部刺激，并且需要注意保暖，远离于寒凉，潮湿，阴冷的环境。急性期可以口服非甾体类消炎镇痛药物来缓解疼痛症状，比如布洛芬缓释胶囊，尼美舒利胶囊，并配合针灸、烤电、拔罐、推拿、牵引等物理疗法来缓解腰痛症状。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-05-19 889次

• 做什么动作能缓解腰痛
  病情分析：加强腰背肌肉锻炼能缓解腰痛，可以做小燕飞，采取俯卧位，双臂和双腿向后向上抬起，头部也同时抬起，收紧腰背部肌肉，使用胸腹部支撑身体，保持10秒左右，重复30—50次，每天坚持能够改善腰痛症状。意见建议：腰痛患者应注意避免久站、久坐，尽量减少弯腰负重的活动，做好腰背部保暖，选择硬板床休息，给予热敷、按摩等理疗缓解症状。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-08-27 702次

• 做什么动作可以缓解腰痛
  病情分析：急性腰痛时应卧床休息，疼痛缓解后锻炼腰背肌肉，如小燕飞、五点支撑、平板支撑等，能够增强腰背部肌肉力量，稳定腰椎，减轻腰部疼痛。意见建议：腰痛时可给予热敷、针灸、按摩等理疗，促进腰部血液循环，缓解腰痛。平时应注意休息，避免久站、久坐，避免长时间弯腰负重等活动。饮食上注意避免辛辣、刺激性食物，多吃蛋白质、钙质丰富的食物。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-08-12 1301次

• 缓解腰痛的动作
  缓解腰痛我们可以使用健身操。第一，腿操，仰卧、双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，大腿前缘贴于腹部，连续做5到10次，再做下一条腿，双手同时抱颈，同时做5到10次，每晚一次或早晨起来做一次。第二，起做操，仰卧收腹，注意不能让上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。第三，滚腰操，仰卧保持屈曲双腿的姿势，把身体卷成
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 463次

• 腰不好做什么动作可以缓解
  腰不好的患者可以做腹部收缩动作、腰部旋转动作、腰背抬臀动作等缓解。1、腹部收缩动作：想要让腰部保持健康的状态，平时可以多做腹部收缩的动作，方法比较简单，首先需要背部平躺，之后弯曲膝盖将腹部收缩；可以感觉到肋骨向背后不断的挤压，保持十秒钟左右在放松肌肉，便能在一定程度上增强腰椎肌肉的力量，从而避免腰部
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-23 694次