问运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

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• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15667次

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10366次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
  首先需要说明一下，对于运动过后如果出现肌肉酸痛，我认为一般不建议继续运动的。因为运动过后引起的肌肉酸痛多数还是由于肌肉劳损从而使得体内的肌酸激酶分泌过高，引起的酸痛症状。如果继续运动这种酸痛症状是很难改善的，所以说后期严格的注意休息保护才是恢复最好的条件，活动太多太剧烈会加重病人症状，并且不利于恢复。千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下，可以起到促进肌酸激酶吸收的作用。热敷的话可以一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩、烤电，更有利于肌肉酸痛症状的改善。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-23 46515次

• 浑身酸痛还能继续运动吗
  浑身出现酸痛是不建议继续运动的。因为出现全身酸痛的原因主要常见于剧烈的持续运动，这个时候机体会产生一些新陈代谢的反应，肌肉产生大量的乳酸，而导致出现酸痛的症状。另外，还可见于由于受凉，淋雨等诱发因素使机体的免疫力下降，而受到了病毒，细菌的感染，而出现了重感冒，导致浑身酸痛的症状出现。这个时候应该适当的休息，避免受凉，可以用热水来泡脚，全身放松，逐渐的使疼痛减轻。建议症状完全缓解，或者感冒完全好转之后，可以适当的继续运动。
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  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2020-09-08 5510次

• 运动后腿疼还能继续运动吗
  可以运动，但是一定要适度。首先考虑还是关节和肌肉的过度劳累导致的酸痛，建议是好好休息，避免劳累，尽量就不要过度运动了。导致肌肉酸痛的原因是因为运动后乳酸的堆积，只要疼痛还受得了，再次运动其实也没事。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-16 4102次

• 肌肉拉伤后还能运动吗
  病情分析：肌肉拉伤通常不能够继续运动的，因为肌肉拉伤之后肌肉主动用力会出现很明显的疼痛，无论是走路还是运动都会导致疼痛加剧，会继续加重拉伤的程度。意见建议：肌肉拉伤之后都必须要休息为主，早期冷敷，中后期可以给予热敷，再结合这些物理治疗，口服活血化瘀，消肿止痛的药物，一般在3~4周左右就能够完全恢复。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-11-07 2803次

• 肌肉酸痛还能运动吗
  出现肌肉酸痛的症状一般还能运动，可以选择低强度的运动，同时控制运动的时间。当出现肌肉酸痛时，往往是因为之前的运动导致乳酸堆积或者轻微的肌肉纤维损伤。适当的低强度运动可以促进血液循环，加快乳酸的代谢和排出，从而缓解肌肉酸痛的症状。此时可以进行
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-11 0次

• 肌肉酸痛还能运动吗
  肌肉酸痛还能不能运动需要根据患者的具体情况进行判断。如果患者的肌肉酸痛症状轻微，而且并没有其他不适症状则一般能运动，反之则不能运动。如出现不适症状，建议及时就医，并遵医嘱进行治疗。1、能运动：如果患者肌肉酸痛的症状较轻，且不伴有功能受限、肿胀等不适症状，则可能是在运动后产生的正常反应，可以使用热毛巾
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-06-26 0次