问小腿外翻变直的锻炼方法

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• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 14072次

• 颈椎生理曲度变直

  颈椎生理曲度变直，这是我们在影像学表现上的一种现象。我们好多人，尤其是现在的白领，或者有一些年老年人，出现了颈部疼痛的时候，第一选择拍个片，看看骨头有没有问题，那么这时候影像的报告就会出现一行字，颈椎的序列变直。变直是针对我们这个颈椎正常的一种形态而言的。我们正常的颈椎的形态是一个稍微有点S型的，它是有一个自然的曲度的。那么变直就会意味着有些地方的受力不均衡，而导致了它的整个受力有一些地方过于紧张，才会导致了整个这个形态序列发生了变化。那么最主要的原因就是姿势不正，或者是长期的劳损导致的。那么时间长了，他甚至会形成韧带的钙化，甚至说颈部的周围的一些增生和压迫等等这种情况。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 45854次

• 拇外翻锻炼方法
  拇外翻是一种常见的足部畸形，可以是先天性的，也可能是后天继发的。当病人出现拇外翻后，通过正确的锻炼方法，可以有助于拇外翻的恢复。拇外翻锻炼时，首先让病人进行拇趾关节早期主动活动以及被动活动，其次需要嘱咐病人，进行下肢肌肉的伸缩练习，防止深静脉血栓形成，还需要进行适当的行走，防止肌肉萎缩，增加肌肉力量。拇指外翻病人在锻炼时，需要在康复医生的指导下进行，防止发生意外。
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  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2019-10-16 5118次

• 怎么让小腿变直
  压腿是纠正腿型的一种简单的方法，一般来说，对于腿型纠正比较有效的压腿方式有几种。首先是侧压腿，侧压腿和侧步压腿主要是通过给腿侧向施压，改变腿的侧向灵活性，对于偏o型腿的腿型更具有矫正的效果。还有一种压腿方式则是正压腿，是坐在地上，腿伸直贴近地面，如果腿型不正的地方，可以用手放在上面，适当施加压力，这样压腿更适合对腿塑形，所以可以坚持久一点，然后在起来进行活动的。如果腿型是由于病理的原因产生的，那么纠正腿型的方法最好要咨询医生，因为病理的原因产生的变形是一个长期积累的过程，所以一般的方法难以达到效果，有可能需要手术的治疗。
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  姚军 主任医师广西医科大学第一附属医院

  2019-06-02 7249次

• 腰椎曲度变直怎样锻炼
  病情分析：腰椎生理弯曲变直是影像学对于腰椎退行性改变的一种描述的。具体情况需要根据病人自己实际症状及医生手法查体检查来评估一下的，明确诊断才可以决定下一步针对性治疗方案的。意见建议：最好是去当地公立医院脊柱外科门诊医生根据自己实际病史医生查体检查再结合辅助检查的片子综合一起全面评估一下就可以明确诊断了。保守治疗一般是病人首先要养成良好生活习惯的，适当的物理治疗，辅助药物治疗和腰背肌功能锻炼为主的，比如在家里的坚持做燕飞这个动作锻炼身体或是去游泳锻炼身体的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-07-02 1201次

• 让x型腿变直的方法
  矫正x型腿的方式主要有如下几种：第一，是在婴儿期使用一些矫形的支具。第二，是做一些临时的骨骺阻滞手术。也就是通过手术的方式，限制一侧骨骺的生长，以达到矫形的目的。第三，是通过手术做一些截骨的处理，以达到快速和大范围的矫正。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-23 1501次

• 让腿变瘦变直的方法
  拥有修长笔直的双腿是许多人的梦想，要实现这一目标，科学的方法至关重要。首先，合理的锻炼是关键。通过定期做健美操、腿部拉伸以及靠墙站立等动作，能够有效增强腿部肌肉的力量和柔韧性，进而改善腿型。其次，饮食控制不可忽视。减少高脂食物的摄入，增加蔬
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-11-08 0次

• 小腿外翻
  小腿外翻，医学上常称为X型腿或O型腿，是一种骨关节畸形现象。这种现象的形成并非偶然，它与多种因素息息相关，包括生理习惯、营养状况以及外伤等。针对小腿外翻，现代医学提供了多种治疗方法，旨在帮助患者恢复正常的腿部形态。首先，长期的不良走路习惯，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-14 0次