问含锌的食物有哪些
病情描述:
含锌的食物有哪些
答医生回答
病情分析:
含锌的食物还是有很多的,比如生蚝,动物,内脏,枸杞,花生,板栗,豆制品,鱼肉,鸡肉,西兰花,核桃,瘦肉,还有一些血制品。
意见建议:
一般蔬菜水果相对含锌量比较低,水果蔬菜含有维生素比较高。如果是因为缺锌而影响到了食欲,影响到了孩子智力的发育,导致了食欲下降,可以多吃一些含锌的食物帮助补充锌元素,也可以适当的应用药物。
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含锌的食物有哪些锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其他食物里含锌量很少,水及主食类的食物以及孩子们爱吃的蛋类里面几乎没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多,牡蛎含锌量最高,据化验动物性食品含锌量普遍的较多,每一百克动物性食品中大约含锌的三到五毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能够促进锌的吸收,各种植物性食物中含锌量比较高的,有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等。锌在各种哺乳动物脑的生理调节中起非常重要的作用,在多种酶及受体功能调节中不可缺少,还会影响到神经系统的结构和功能,与强迫症等精神方面障碍的发生发展具有一定的联系。另外锌与DNA和RNA,蛋白质的生物合成密切相关,当人体锌缺乏时可能导致各种不良的影响,可能导致情绪不稳,多疑,抑郁,情感稳定性下降和认知损害,所以含有锌的食物还是要多吃的。语音时长 01:45”
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含锌的食物有哪些生活中含锌量比较高的食物是比较多的,一般像粗粮的含锌是比较多的,比如说小米,荞麦,燕麦,黍麦,大麦等,这些粗粮中含锌比较丰富。另外,海产品的含锌量也比较高,比如说扇贝,海鱼,海虾等。另外,红肉类的食物含锌量也比较高,比如说牛肉,羊肉等。除了这些以外,坚果类的食物含锌也比较丰富,像核桃,夏威夷果,瓜子,榛子,松子等,对于人体来说吃适当地吃一些含锌的食物是比较好的。语音时长 01:14”
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含锌高的食物有哪些含锌高的食物主要有肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等,均可选择入食。要提高性能力也可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰,羊肉,狗肉,牛肉,核桃、山药、韭菜、大葱、洋葱、芝麻等。
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什么食物含锌缺锌可以引起食欲减退,影响孩子生长发育,平时可以通过食物补充。食物中含锌量最高的是牡蛎,其次肉类,牛肉,猪肉,鸡肉,动物内脏等含锌量也比较高。紫菜,虾皮,海带等海产品,黑芝麻,瓜子,核桃等坚果类,鸡蛋,牛奶,黑木耳含锌量都比较高。
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含锌的食物有哪些含锌的食物一般有瘦肉、核桃仁、扇贝、猪肝、卷心菜等。无论在吃哪种食物时,都需要严格控制摄入量,避免暴饮暴食,以免增加胃肠负担。若身体出现不适症状,建议及时就医。1、瘦肉:瘦肉属于一种常见食物,其中含有丰富的蛋白质、维生素D、维生素E、钙元素、铁元素以及锌元素等多种营养物质。生活中适当的吃一些瘦肉,能
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含锌的食物有哪些锌元素主要存在于海产品、瘦肉类、动物内脏中,其它食物里含锌量比较少。海产品类食物如牡蛎、扇贝、鲍鱼等,瘦肉类的食物如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等,动物内脏如猪肝、牛肝、羊肝等。锌是人体必需的微量元素,存在于众多的酶系中,如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酶、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚合酶等中