问含锌高的食物有哪些
病情描述:
含锌高的食物有哪些
答医生回答
病情分析:
含锌高的食物主要有肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等,均可选择入食。要提高性能力也可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰,羊肉,狗肉,牛肉,核桃、山药、韭菜、大葱、洋葱、芝麻等。
意见建议:
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含钙高的食物有哪些?含钙高的食物有不少,但在网上查一查应该能查的出来,但是最常用的比如说这个虾米之类的,就虾米皮这种带着壳的这种食物一定是含钙高的,但是你得给他嚼了,要不给打碎了怎么进去怎么出来肯定不行,这些钙同样是没法吸收的,他还得有维生素D来帮助。00:51
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含钾高的食物有哪些含钾高的食物中,排名靠前的是红薯、甜菜、豆类、酸奶,其次是蛤类、西梅、胡萝卜汁、鱼、冬瓜、香蕉、牛奶、橙汁等等。研究表明,提高钾摄入量,并控制盐和钠,可以降低21%中风的风险,也可以降低心脏疾病的发生率。矿物质钾可以保护血管免受氧化损伤,并避免血管壁增厚。除特殊情况外,一般的成人应每天摄入4700毫克的钾。01:11
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含锌高的食物有哪些含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋类等,其中含锌量最高的食物就是牡蛎。根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食物中大约含锌三到五毫克,反观植物性的食物,含锌量普遍的偏少,每一百克植物性食物中大约含锌只有一毫克左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,贝壳类的食物含锌量也是非常高的,如牡蛎、蛤、蚝、蚌都含有比较多的锌。若以含量来说,牡蛎又是其中最优的,而水果中锌的含量最少,动物性的蛋白质食品,鱼、肉、肝、肾含量比较丰富。语音时长 1:37”
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含锌高的食物首先是瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等,其中含锌量最高的食物是牡蛎,根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中,大约含锌三到五个毫克,而植物性食品含锌量普遍比较少,每一百克植物性食品中大约含锌只有一个毫克左右,含锌量比较高的植物性食物,有豆类、花生、小米、箩卜、大白菜等。贝壳类食物的含锌量是非常高的,如牡蛎、蛤、蚝、蚌都还有较多的锌,若以含量来说牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量的最少,动物性蛋白质食品,如鱼、肉、肝、肾有效锌的含量均比较丰富,所以缺锌的人群可以主要从动物性食品着手。如果我们饮食均衡,每天人体那能够接受得到锌元素大概是十到二十毫克左右,但是其中只有两到三毫克能够被人体吸收利用,植物酸是影响锌吸收的主要物质,它在肠道内和锌形成不溶性的盐,另外食物纤维素也会影响人体吸收锌元素。语音时长 1:55”
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含锌的食物有哪些病情分析:含锌的食物还是有很多的,比如生蚝,动物,内脏,枸杞,花生,板栗,豆制品,鱼肉,鸡肉,西兰花,核桃,瘦肉,还有一些血制品。意见建议:一般蔬菜水果相对含锌量比较低,水果蔬菜含有维生素比较高。如果是因为缺锌而影响到了食欲,影响到了孩子智力的发育,导致了食欲下降,可以多吃一些含锌的食物帮助补充锌元素,也可以适当的应用药物。
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含锌高的水果有哪些锌元素是人体必不可少的一种微量元素,锌元素含量过低的话就会导致人体出现这样那样的问题,比如吃饭不香、食欲不振等,在水果中苹果的含锌量为最高,另外苹果、梨、香蕉、椰子、甘蔗、猕猴桃、荔枝等水果中的含锌量也比较高。
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含锌高的食物有哪些一般情况下,含锌高的食物通常有牡蛎、牛肉、猪肝、花生、核桃等。如果身体出现不适的症状,建议及时就医。1、牡蛎:牡蛎的含锌量较高,并且还含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素。2、牛肉:牛肉是优质蛋白质的重要来源,也含有一定量的锌,适量食用牛肉可以补充人体所需的锌元素。3、猪肝:猪肝中锌的含量较为丰富,
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含锌高的食物有哪些含锌高的食物主要有肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等,均可选择入食。要提高性能力也可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰,羊肉,狗肉,牛肉,核桃、山药、韭菜、大葱、洋葱、芝麻等。