腰肌劳损怎么锻炼最好

通常没有腰肌劳损怎么锻炼最好的说法。腰肌劳损患者可以通过游泳、倒走、小飞燕、平板支撑、臀桥等方式进行锻炼，如果出现不适症状，应该立即就医。

1、游泳：

长期弯腰劳动会导致腰部肌肉长时间处于牵拉的状态，引起腰肌劳损，患者通常会有腰痛、活动受限等症状。通过游泳能够使腰背部肌肉得到锻炼，改善腰肌劳损的症状。

2、倒走：

倒走时身体受力点向后移动，能够减轻椎体受力，使腰部肌肉放松，使腰肌劳损的症状得到改善。

3、小飞燕：

做此项运动可以增强脊柱后方肌肉力量，维持腰椎的稳定性，对缓解腰肌劳损的症状有一定的作用。

4、平板支撑：

平板支撑可以增强腰肌力量，维持腰肌稳定性，对于腰肌劳损可以起到辅助改善作用。

5、臀桥：

此项运动可以增强腰部肌肉力量，使腰部肌肉得到舒缓和放松，从而可以缓解腰肌劳损引起的不适感。

如果患者的症状比较严重，可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释片、吲哚美辛肠溶片等药物进行治疗，能够起到消炎镇痛的作用。