运动后腿酸怎么办

运动后腿酸通常包括以下几点。

一、多喝水，运动会消耗掉人体很多水份，水能维持血液的循环运动，合理的补充水能够加快新陈代谢，促进身体的营养吸收和肌肉的氧化，加快肌肉的恢复，减少身体的疲劳。运动前、中、后的补水是非常需要的。

二、吃点好的是很有必要的。运动会消耗很多的能量的储存，需要做适当的补充，让身体尽快的恢复，补充的能量使之变得更强。对于想练就八块腹肌的同学来说，是非常重要的事情。

理想情况下，应该运动六十分钟后再开始补充能量，并确保及时进食一些高质量的蛋白质和碳水化合物。绿色蔬菜和水果是必不可少的。

三：拉伸、按摩，运动之后肌肉不适合做激烈的拉伸，应该选用比较缓慢的放松性的拉伸，静态拉伸。

大量运动后的柔韧性伸拉，可以减缓尺度以及适当的减缓酸痛，这是最简单有效的快速恢复肌肉的办法。

按摩能够促进血液循环，同时又能充分的放松，可以找专业的按摩师进行。