问预防骨质疏松的饮食有哪些
病情描述:
预防骨质疏松的饮食有哪些
答医生回答
病情分析:
预防骨质疏松的饮食,首先要多吃一些含有钙质比较丰富的食物,比如豆制品、牛奶、海鲜等等,多吃一些虾皮、鱼子酱之类的食物。还要多吃一些优质蛋白质饮食,比如鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉等等。平时还要适当的进行体育运动锻炼,多补充一些钙质,比如碳酸钙d3。
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预防骨质疏松的饮食?良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义,包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品,以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入,钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张,钙的摄入量在成人期为800到1000毫克,绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者,推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳,保障维生素D供给运动增加肌肉的力量,不同症状的治疗方式是不一样的,需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。01:50
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骨质疏松患者的饮食禁忌有哪些?饮食的禁忌,我们对于骨质疏松的病人要加强钙剂的服用,可以适当的吃一些奶制品等等。容易导致骨质疏松的食物就尽量避免服用了,最常见的生活习惯上一些问题比如浓茶、浓咖啡,还有过量的酗酒等等,都会造成骨质疏松。因此建议广大的患者,这些不良的生活习惯还是建议大家就是应该尽量控制,尤其饮料方面,包括碳酸饮料等等这些都会影响到钙的吸收,尽量少饮用。01:13
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预防骨质疏松的饮食在饮食上面也是很重要的,需要适当的摄入一些含钙的食物,比如牛奶、奶酪等奶制品,黄豆以及豆制品,海带,海鱼,虾皮,紫菜等海产品,韭菜,芹菜,芥菜,小白菜,发菜等。新鲜的绿色蔬菜以及新鲜的水果等,鸡,鸡蛋,鱼,瘦肉,动物肝脏等含钙磷丰富的食物,除去富含钙质的食物以外,要经常食用花生,核桃,芝麻,杏仁,薏仁,山楂等富含维生素d的食物,这些富含维生素d的食物能够帮助钙的吸收和利用。语音时长 1:20”
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骨质疏松的饮食有哪些骨质疏松的饮食要注意的主要是几个方面:第一,要适当吃一些含钙剂比较多的食品,比如牛奶等等。第二,要供应维生素d,补钙的同时要进食含有维生素d丰富的食物,比如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、牛奶等等。第三,少吃一些含磷比较高的食品,因为磷比较高会使得骨骼中的钙溶解和脱出增加。第四,多吃一些新鲜的蔬菜、水果,适量地摄取蛋白质和脂肪,新鲜蔬菜和水果当中含有丰富的维生素a、c、d以及铁、锌等微量元素,所以有利于体内钙质的吸收和骨质形成的。第五,要注意戒烟、限酒,避免咖啡因的摄入过多,这些因素都可以会影响骨峰的形成,不利于骨骼的新陈代谢,所以会导致骨质疏松。语音时长 1:31”
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骨质疏松的饮食有哪些骨质疏松的患者,坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,再就是日光浴,不吸烟,不饮酒,少喝咖啡,浓茶及碳酸饮料。合理膳食营养,多吃含钙、磷高的食品,如鱼虾,牛奶,乳制品,骨头汤,鸡蛋,豆类,杂粮,绿叶蔬菜等。
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预防骨质疏松的饮食是什么预防骨质疏松的要多吃菜,大部分青菜都是富含维生素C及维生素D等多种维生素,维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用。骨头汤含有钙元素,骨质纤维,骨头浓汤可以很好的将以上的东西让人吸收。钙片,维生素片,还有没事多晒太阳,阳光可以有效地促进人体吸收食物中的钙元素,还可以补充维生素。
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骨质疏松的饮食有哪些骨质疏松的饮食要注意的主要是几个方面:第一,要适当吃一些含钙剂比较多的食品,比如牛奶等等。第二,要供应维生素d,补钙的同时要进食含有维生素d丰富的食物,比如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、牛奶等等。第三,少吃一些含磷比较高的食品,因为磷比较高会使得骨骼中的钙溶解和脱出增加。第四,多吃一些新鲜的蔬菜、水
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骨质疏松饮食禁忌有哪些骨质疏松的患者,在饮食上可以多吃一些富含优质蛋白,含钙量和维生素比较丰富的食物,例如牛奶,豆制品,虾皮,芝麻,海带,蔬菜,水果等。同时不要吃辛辣刺激食物,不要吃油腻、高脂肪、高热量的食物,这些不利于身体健康。骨质疏松的患者,在平时要注意保持