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• 预防骨质疏松的饮食？

  良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。

  

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  郭剑津 副主任医师山西医科大学第二医院

  2019-12-06 2453次

• 骨质疏松饮食禁忌

  确实有一些不良的生活方式，会导致骨质疏松，我们最熟悉的可能就是酗酒了，但是其实还有一些其他的情况也会导致骨质疏松。除了酗酒以外像吸烟、过度地喝咖啡或者摄入咖啡因，或者是钙元素和维生素D的来源太不足了。还有一些膳食的失衡，比如说高钠的饮食，或者蛋白质摄入太不足了，也会导致骨质疏松。还有的时候减肥太过用力，尤其一些女孩子，确实体重太低了，这样BMI也就是体重指数低于18，也是骨质疏松的高危因素。有的时候不管男孩子、女孩子太宅了，永远都没有运动和光晒，一个是没有日照，一个是活动量太少，总是玩手机和IPAD这样也会造成骨质的流失。我们可以想象宇航员，他上太空几天其实骨质流失了很多，我们虽然不是宇航员，但是我们天天在家里一动都不动，也相当于一种静止的状态，容易有骨质的流失，这就是我们平时要注意的。这些不良的生活方式，就需要我们来注意，我们年轻的时代就要未病，防止未来自己在老的时候会发生骨质疏松。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 8211次

• 如何通过饮食预防骨质疏松？
  首先应保持膳食平衡，平衡的膳食是维持机体健康的基础，并有利于钙质的吸收和利用。在平衡膳食的基础上，保证充足的钙和维生素d的摄入，使其达到推荐的膳食参考摄入水平。并使膳食中的钙磷的比例，维持在适宜的水平。理论上食物中的钙磷比例，保持在2:1-1:1的水平，食物中的钙吸收最为充分，奶类及其制品是钙的良好来源。建议至少保证250毫升以上的牛奶，维生素d除了膳食来源外，机体还可以自身合成。此外，蔬菜中富含钾、镁、铜、锌、维生素c和维生素k等，有利于骨骼健康的营养素，对骨质疏松也有较好的预防作用。
  语音时长 1:35”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-25 1416次

• 如何通过饮食预防骨质疏松
  骨质疏松的患者日常生活饮食当中需要注意增加以下食物的摄入，比如摄入一些富含钙类的食物，多吃一些豆腐、豆制品。还有一些高钙的食物，比如动物的骨骼、鱼肉、牛肉。同时需要多进食一些富含维生素的瓜果蔬菜。平时也要注意多去户外进行适当的锻炼，适当的接触阳光，来促进体内自身维生素的合成。同时骨质疏松的患者，应当避免吸烟、酗酒，避免喝浓茶、喝可乐、喝咖啡这一类的食品饮料。
  语音时长 01:11”
  李郭乔 主治医师广西医科大学第二附属医院

  2019-10-01 1085次

• 预防骨质疏松的饮食有哪些
  预防骨质疏松的饮食，首先要多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品、牛奶、海鲜等等，多吃一些虾皮、鱼子酱之类的食物。还要多吃一些优质蛋白质饮食，比如鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉等等。平时还要适当的进行体育运动锻炼，多补充一些钙质，比如碳酸钙d3。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-26 1703次

• 预防骨质疏松的饮食是什么
  预防骨质疏松的要多吃菜，大部分青菜都是富含维生素C及维生素D等多种维生素，维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用。骨头汤含有钙元素，骨质纤维，骨头浓汤可以很好的将以上的东西让人吸收。钙片，维生素片，还有没事多晒太阳，阳光可以有效地促进人体吸收食物中的钙元素，还可以补充维生素。
  公倩 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-24 1703次

• 骨质疏松饮食
  膳食因素在预防和治疗骨质疏松症方面具有不可估量的作用。我们在饮食当中要及时的补充钙质，锌，铜，等多种的维生素。一般的饮食要注意以高钙的饮食为主。所以，在日常生活当中，我们一定要合理的安排自己的饮食，这样我们才可以早日康复。1.含钙的食品：乳制品，海鱼，海虾，海带，牛奶等食物。2.含锌的食物是红肉类的
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-02-14 1658次

• 骨质疏松饮食
  骨质疏松饮食上应该补钙，补充维生素D。骨质疏松是多种原因导致的骨代谢机制异常，主要有年龄的增加；滥用药物，如糖皮质激素，镇静催眠药物；慢性病患者，尤其是血液系统疾病、慢性肝病、肾病等；不良生活习惯，尤其是嗜烟，嗜酒，饮大量咖啡，钙摄入量不足，活动量少或过度，日照不足等。该病的主要表现为乏力、腰背或四
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-27 212次