问跑步胯骨疼怎么缓解

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• 跑步膝盖疼该怎么缓解

  跑步膝盖疼的时候，可以通过以下几个方法进行缓解：一，注意跑步前热身和跑步后拉伸，在跑步前尽量拉伸韧带关节，有利于血液循环和起到缓解疼痛的作用，跑步后也要记住拉伸，对肌肉的恢复和生长都有很大的帮助；二，适当的休息，在跑步的时候，如果出现膝盖疼痛的症状，应通过适当的休息缓解膝盖的疼痛感；三，冰敷，通过冰敷能起到消肿和止痛的作用，冰敷治疗之后要根据实际情况不同进行进一步的治疗和调养，避免局部的疼痛症状反复发作；四，局部按摩，通过按摩可以促进受伤组织液的吸收，从而能够改善膝关节疼痛的症状，在跑步的过程中过度劳累或者速度过快，都可能导致膝关节疼痛的症状。因此当膝关节出现疼痛症状时，要及时到医院进行检查，根据受损的严重程度，进行合理的治疗，期间要注意患处的护理，不要做剧烈的运动以及及时补钙促进患者能够尽快的恢复。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 16300次

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1420次

• 跑步脚疼怎么缓解
  一些初次跑步的朋友，或者是长距离活动的朋友，可能会在活动结束以后，感觉到脚部的酸痛。这个时候可以采取以下方式来进行缓解:首先在急性期，如果疼痛比较重，建议最近几天减少运动量，或者就不要活动了。当脱掉袜子以后，建议尽快地使用凉水泡一泡脚，或者使用冰块冷敷一下，冷敷结束以后在局部使用一些外用的药物，比如红花油或者云南白药。夜间睡眠的时候可以用枕头把受伤的脚垫高一点，下次跑步的时候，可以穿厚一点的袜子。同时选择的跑鞋，尽量比平时穿的鞋大半码或者一码，这样可以减轻脚在长距离跑动以后的挤压和疼痛。经过这样的处理如果不缓解，就要警惕，可能会由于这种疲劳性的因素，导致足部的韧带甚至骨的损伤。这个就需要去骨科就诊，明确一下。
  语音时长 1:38”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-14 14212次

• 跑步后胯骨疼多久能好
  跑步之后出现胯骨的疼痛，大部分情况下有可能是过度劳累引起，也有可能是出现局部的滑膜炎，一般来讲1-2个星期能够得到很好的恢复。首先还是要积极的注意休息，避免长时间坐立，避免长时间的站立行走。可以进行髋关节的非负重的屈伸功能锻炼，能够有效地延缓关节的功能，能够避免局部病情的加重。对于局部的疼痛，可以使用非甾体类的消炎镇痛药物对症治疗，比如双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、氨酚曲马多，同时还要加强保暖，避免受凉。这些症状缓解之后或者说病情康复之后，平时要逐渐的增加运动的时间，逐渐的增加运动的程度，运动之前一定要进行充分的热身，穿合适的鞋子，另外运动的场地避免过于崎岖不平。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:12”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-11 6642次

• 跑步后胯骨疼多久能好
  病情分析：跑步之后出现胯骨的地方疼痛，有可能是局部的关节挫伤或者长时间没有活动而导致一时关节不能够适应而导致的疼痛。一般在运动后1~2周左右就能够恢复。意见建议：一般必须要静养为主，尽量少走路。有条件可以外出一些消肿止痛化瘀的药膏，或者去医院做些物理治疗，例如微波治疗，超短波治疗等等。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-11-07 2805次

• 跑步后胯骨疼还能跑吗
  病情分析：跑步后出现胯骨疼痛，通常不建议继续跑步，因为有可能会跨骨的髋关节出现有炎症，或者是长时间没有跑步，导致髋关节一时不能够适应而导致的疼痛。意见建议：一般都建议休息为主，如果局部出现有红肿热痛的情况，必须要运用非甾体类抗炎药来消肿止痛处理。另外有条件可以外用一些跌打药油或者外敷药膏，都能够帮助症状缓解。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-11-07 4203次

• 胯骨右侧疼如何缓解
  胯骨右侧疼可能是髋关节滑膜炎引起的，也可能是股骨头坏死导致的，需要在医生指导下口服药物缓解，症状严重的患者还要采用手术治疗。1、髋关节滑膜炎：髋关节滑膜炎发病机制尚不明确，可能与细菌入侵、变态反应、关节感染、外伤等有关，一般表现为髋部疼痛、肿胀、活动受限等，还会出现胯骨右侧疼的症状。可在医生的指导下
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 1444次

• 跑步膝盖疼怎么缓解
  跑步膝盖疼一般可以通过控制跑步量、调整跑步姿势、注重营养摄入等方法缓解。控制跑步量是关键，过量的运动会导致膝盖过度疲劳，进而引发疼痛。因此，跑者应根据自身情况适量增减运动量，避免过度负荷。调整跑步姿势也很重要，正确的跑步姿势能减少膝盖受力，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-15 0次