问如何按摩治失眠

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• 失眠按摩什么穴位管用

  患者：您好，我经常失眠，感觉没有精神，特别容易累，注意力也不集中，可以通过按摩哪些穴位来缓解呢？药师：您好，失眠的人可以通过按摩印堂、太阳、风池、肩井、中脘、足三里等穴位来改善失眠症状。常用手法：推、揉、搓、捏、拿、点、按等法。由于一般人对于穴位的位置可能不太清楚，建议在专业人士的指导下进行按摩。并且偶尔按摩一次的话，一般难以达到治疗效果，建议视情况多按摩几次。长期失眠的人除了通过按摩来缓解症状，还可以通过改善平时生活中不良习惯来促进睡眠，比如要消除思想顾虑，避免情绪激动，晚餐不要吃的太饱，也别吃巧克力，喝咖啡、喝浓茶等。白天可以适当的增加运动量，促进血液循环，临睡前可以泡个热水澡、听听舒缓音乐，喝一杯热牛奶等。

  

  01:13
  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-22 1067次

• 失眠按摩哪能快速入睡

  失眠的病人可能有很多种方法，能够调整自己尽快的入睡，其中按摩是一个非常有效的，也是应用比较简单方便的方法。首先来说大的概念，其实对于按摩部位来说，没有什么特殊的要求，按摩本身它起到的作用，一方面是促进血液循环、肌肉放松，另外一方面还会产生转移注意力，让你心情感到愉悦。那么就按摩来说，肯定是要按摩手容易达到的部位，比如双手间相互的按摩，比如按摩手指指尖，或者是两手之间交替来进行按摩，每个指尖可以按摩十次，然后再换另一个手，这本身就会产生促进睡眠的作用，会让你感觉放松。在按摩的时候，不要想着工作或学习的事，这样的话就起不到按摩的作用。另外，医学上其实有一些穴位，比如合谷穴，是对睡眠会产生积极促进作用的。还有耳后，专门有一个失眠的穴位，也可以来进行按摩。两个手交替来进行按摩。如果方便的话，家人可以帮助进行脚心涌泉穴，按摩对睡眠也有好的作用。这些穴位的效果的好与坏，作用强与弱，因人而异，要选择自己方便的方法，有效的穴位来进行按摩，但不必特别在意穴位的问题。按摩的作用主要是两个方面：第一个方面是按摩本身所产生的生理效应，对局部穴位的刺激作用，促进血液循环作用，以及它对睡眠的诱导作用。第二个作用是通过按摩的过程，转移你的注意力，让你精神放松容易入睡。一方面是有躯体上的作用，另外一方面是精神方面的作用，所以按摩来说对于失眠的病人，应该是一个非常好的方法。但是有些病人单纯靠按摩的方法，作用比较有限，也要辅助一些其它的方法，共同来起到它的作用。还要注意按摩并不解决所有失眠问题，比如由于生活极度的不规律，生物节律紊乱，那么不解决这个问题，通过按摩的方法，从长期来讲，也还会出现睡眠障碍。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 61624次

• 如何按摩治失眠
  按摩治疗失眠一般针对单纯的失眠有一定的效果，但是见效比较慢，一般不会达到立竿见影的效果，患者大多在按摩之后会感觉身体比较放松舒适，对睡眠有一定的帮助。按摩我们常选的穴位有照海，申脉，神门，三阴交，安眠，四神聪。若患者还伴有烦躁易怒，头痛眩晕，面红目赤的症状，可配合行间穴疏肝泻火，若见心烦懊恼，头晕目眩，胸闷脘痞，口苦痰多的症状，可配丰隆穴，劳宫穴清化痰热，和中安神。若见心悸健忘，头晕目眩，神疲乏力，面色不华，纳呆便溏等症状，可以配心俞，脾俞补益心脾，若伴有手足心热，头晕耳鸣，腰膝酸软，咽干少津的症状，也可配心俞，肾俞滋阴降火，交通心肾，有患者失眠伴胆怯心悸，气短倦怠，可以配心俞，胆俞可以安神定志，但是如果失眠是因为身体疾病，心理疾病等导致的，那么按摩起到的作用就不大。积极治疗原发病和解决心理问题才是解决失眠的根本。
  语音时长 01:49”
  张璐 主治医师荆州市中医医院

  2019-10-02 2461次

• 按摩治失眠
  按摩的功效就是松解组织的紧张性缓解神经和精神的紧张状态，对于需要保持刻板姿势单调重复工作后的肌肉疲劳，对于劳损性的腰酸背痛也是都有很好的治疗效果，包括颈部背部腰部胸部腹部等在内的肌肉疼痛都可以用按摩治疗外，很多类似的疼痛也可以用这个方法，肌肉紧张或者是疼痛常常是影响睡眠的重要因素，按摩使疼痛减轻、情绪舒展、精神镇静自然有利于失眠症的治疗。按摩可以使大脑组织产生某一些安定情绪的活性物质，例如脑啡肽，对一些特定部位进行按摩，例如按摩头部可以刺激头皮的神经末梢和穴位，通过神经和经络的传导调节头部的神经功能，松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环有利于镇静安眠。
  语音时长 1:30”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-23 3429次

• 按摩能治失眠吗
  病情分析：经常按摩穴位是有利于睡眠的，比如按摩百会穴，太阳穴。意见建议：如果不是专业的按摩，可能对穴位找的不够准确，可以买一把木质的梳子或牛角的梳子，每天睡觉之前梳头半小时左右，对穴位起到按摩刺激的作用，改善睡眠的。另外白天多参加户外锻炼，保持心情舒畅，适当放松，不要过度紧张。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-06-21 1202次

• 失眠按摩穴位
  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，然谷穴是调节睡眠一个重要穴道，位于足内侧，脚窝中心的方位，如果为心火大导致失眠，会导致胡思乱想，可以按摩然谷穴，失眠穴，位于脚后跟的中心方位，敲大约100次即可缓解失眠。
  倪文杰 主治医师山西省中医院

  2018-11-28 5403次

• 如何按摩治失眠
  按摩治疗失眠一般针对单纯的失眠有一定的效果，但是见效比较慢，一般不会达到立竿见影的效果，患者大多在按摩之后会感觉身体比较放松舒适，对睡眠有一定的帮助。按摩我们常选的穴位有照海，申脉，神门，三阴交，安眠，四神聪。若患者还伴有烦躁易怒，头痛眩晕，面红目赤的症状，可配合行间穴疏肝泻火，若见心烦懊恼，头晕目
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 248次

• 如何足部按摩治失眠
  第一种方法就是仰卧揉腹。每天晚上睡觉之前，仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕着肚脐稍微加用力揉腹，一边揉，一边默记揉120次，再换左手逆时针方向同样揉脐120次。对于上半夜进入深睡有良好的作用。下半夜如果再不能入睡，可以按上述方法各揉腹六十次，对睡眠也有一定的作用。由于揉腹能够使胃肠蠕动，特
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 177次