问什么运动适合腰椎间盘突出
病情描述:
什么运动适合腰椎间盘突出
答医生回答
病情分析:
适合腰椎间盘突出的运动包括腰部负荷较小的运动,如游泳、慢跑、太极拳等。或者增加腰背肌肉力量的练习,如五点支撑、燕飞式等。锻炼时可佩戴腰围,避免腰部肌肉扭伤。
意见建议:
腰椎间盘突出应避免剧烈运动,避免腰部过度发力,过度扭转的运动。加强腰背肌功能训练,能够增强腰背部肌肉和韧带力量,增加脊柱内在稳定性,减轻腰椎间盘压力。
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腰椎间盘突出所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间,外边有纤维环,中间有髓核,这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动,也可以有一定幅度的活动,使得我们弯腰、后伸,这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性,有一定的活动幅度,如果纵向的受力大,挤压椎间盘,有的椎间盘的纤维环薄弱,就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的,是这个突出压迫坐骨神经,引起坐骨神经痛,就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出,在这个椎管以外的部位突出,在临床上我们不太重视,因为它不引起严重的临床症状和病理改变。01:36
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腰椎间盘突出不能做什么运动出现了腰椎间盘突出的患者注意,长期的弯腰动作,是加重腰椎间盘突出的力学因素,症状加剧的这个动作都不能出现。第一个,就是弯腰去负重,提重的东西。第二个,就是受寒。受寒之后,还去游泳,有时候温度不太适宜。实际上我们知道,在游泳的时候的温度,可能是在二十五六度左右,实际上,对这腰椎间盘突出患者来讲,是偏低的。第三个,要避免过度的走路,或者爬楼,或者爬山这种,会加剧腰椎间盘突出症状的动作。我们要注意一个原则,就是腰椎间盘突出,本身就是因为受力不均衡,导致的椎间盘出现了异常的因素。这时候我们要避免出现,加重它压力的因素出现,所以广大的腰椎间盘突出患者,要避免这些因素出现。01:51
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腰椎间盘突出适合什么运动腰椎间盘突出适合的运动主要有游泳、打太极等。下面给大家做详细的介绍。腰椎间盘突出症的患者,可能很多的常规的正常人能够做的动作,可能对于腰椎间盘突出的患者,可能并不是很适宜,尤其是要避免久站、久坐,弯腰搬重物,还有一些剧烈体育活动等等。对于腰椎间盘突出症状的患者来讲,这些都是应该避免的。但是话说回来,有的患者可能就会问,应该注意些什么运动呢?比如说像游泳、正常的一些慢跑,都是可以的。当然,建议患者在这些运动的时候还是要进行有效充分的热身活动,这样才能避免腰椎在不经意的情况下可能会受到一些外伤的影响。另外对于腰部的保暖也是非常重要的,可以做腰部的一些手法、穴位的按摩,还有一些中药的外用的熏蒸治疗,这样就可以使腰部肌肉得到充分的预防和预热的效果。语音时长 1:46”
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什么运动适合腰椎间盘突出适合腰椎间盘突出的运动,比如说游泳运动,吊单杠,撑双杠运动,倒走运动,平板支撑运动,飞燕活动,后弓腰五点或者是四点支撑运动,对于腰椎间盘突出患者都是比较好的运动方法。能够很好的加强腰部肌肉筋膜韧带力量,能够减轻腰部椎体受力,减轻椎体间的椎间盘受压,能够防止腰椎间盘突出情况加重,对腰椎间盘突出症状减轻还有一定的帮助作用。但是在发生腰椎间盘突出以后,一定要避免腰部过度受力的运动,比如说仰卧起坐,跑跳运动,登山运动,滑雪运动,都会加重腰椎间盘突出症状,所以这些运动尽量少做。语音时长 01:15”
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腰椎间盘突出适合哪些运动病情分析:腰椎间盘突出适合做腰椎负荷较小的运动,如游泳、太极拳等,放松腰部肌肉,减轻脊柱负担,以及加强腰背肌肉力量的运动,如平板支撑、五点支撑、燕飞式。意见建议:腰椎间盘突出应注意急性发作期不能运动,严格卧床休息。非急性期可适当运动,避免剧烈运动、过度劳累,避免腰部过度负重、过度扭转的运动。平时应做好腰部保暖,选择硬板床休息,减少久站久坐。
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什么运动适合颈腰椎间盘突出患者病情分析:椎间盘突出急性发作期要绝对卧床休息,不能做运动,也不适合运动。症状缓解以后可以适当的进行腰背肌的锻炼,比如小飞燕,引体向上,平板支撑,可以锻炼腰肌的力量,可以缓解疼痛。意见建议:腰椎间盘突出患者平常在运动的时候一定要注意腰椎的保护,运动幅度不要过大,避免过度的弯腰,注意劳逸结合。
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腰椎间盘突出适合的运动有什么腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症患者适合的运动通常有瑜伽、太极拳、游泳、仰卧蹬车、平板支撑等,若在运动过程中身体出现了异常表现,建议及时去医院就诊。1、瑜伽:腰椎间盘突出症发病原因与腰椎间盘退变有关,患病后主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。适当的进行瑜伽运动,能够增强身体
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腰椎间盘突出治疗运动治疗腰椎间盘突出的运动有很多的,比如可以进行游泳,慢跑,跳绳等等,只要可以加强腰背肌锻炼的运动,都是可以运动的。因为加强了腰部的锻炼,能增强体制内的稳定性,对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防着非常不错的作用。平时生活中患者可以调节自身的饮食结构,多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物,多吃新鲜