问什么运动适合颈腰椎间盘突出患者
病情描述:
什么运动适合颈腰椎间盘突出患者
答医生回答
病情分析:
椎间盘突出急性发作期要绝对卧床休息,不能做运动,也不适合运动。症状缓解以后可以适当的进行腰背肌的锻炼,比如小飞燕,引体向上,平板支撑,可以锻炼腰肌的力量,可以缓解疼痛。
意见建议:
腰椎间盘突出患者平常在运动的时候一定要注意腰椎的保护,运动幅度不要过大,避免过度的弯腰,注意劳逸结合。
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腰椎间盘突出患者可以做哪些运动腰椎间盘突出症的患者可以做的运动有以下几项:一,游泳,因为人在水中有一定的浮力,对椎间盘影响较小,所以椎间盘突出的患者可以游泳。二,引体向上,也就是拉单杠,对椎间盘有一定的牵拉,可使突出的椎间盘部分复位。三,腰背肌的功能锻炼有助于椎间盘的稳定,一种是小燕飞,就是俯卧位双上肢和双下肢同时往上翘,做3~5组;另一种是平板支撑,肘关节和腿部、双下肢顶起,坚持一段时间。患者平时要注意运动方式要正确,如果不正确运动,比如提重物和大幅度弯腰可能会加重症状,加重椎间盘退变和突出。01:44
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腰椎间盘突出所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间,外边有纤维环,中间有髓核,这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动,也可以有一定幅度的活动,使得我们弯腰、后伸,这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性,有一定的活动幅度,如果纵向的受力大,挤压椎间盘,有的椎间盘的纤维环薄弱,就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的,是这个突出压迫坐骨神经,引起坐骨神经痛,就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出,在这个椎管以外的部位突出,在临床上我们不太重视,因为它不引起严重的临床症状和病理改变。01:36
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什么运动适合颈腰椎间盘突出患者患者出现颈腰椎间盘突出可以进行一些有氧的活动,比如可以进行游泳,可以骑自行车,平地散步,都是一些比较好的锻炼方式。同时患者还可以拉单杠,有利于患者的腰椎间隙增大,从而减轻对神经根以及硬膜囊的压迫,从而缓解症状。患者除了进行一些运动方式,一般还可以改变不良的习惯,比如避免长时间久坐,避免长时间卧床看电视,看手机等一些姿势,可以缓解患者的颈椎腰椎间盘突出的情况。语音时长 01:08”
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什么运动适合腰椎间盘突出适合腰椎间盘突出的运动,比如说游泳运动,吊单杠,撑双杠运动,倒走运动,平板支撑运动,飞燕活动,后弓腰五点或者是四点支撑运动,对于腰椎间盘突出患者都是比较好的运动方法。能够很好的加强腰部肌肉筋膜韧带力量,能够减轻腰部椎体受力,减轻椎体间的椎间盘受压,能够防止腰椎间盘突出情况加重,对腰椎间盘突出症状减轻还有一定的帮助作用。但是在发生腰椎间盘突出以后,一定要避免腰部过度受力的运动,比如说仰卧起坐,跑跳运动,登山运动,滑雪运动,都会加重腰椎间盘突出症状,所以这些运动尽量少做。语音时长 01:15”
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什么运动适合腰椎间盘突出病情分析:适合腰椎间盘突出的运动包括腰部负荷较小的运动,如游泳、慢跑、太极拳等。或者增加腰背肌肉力量的练习,如五点支撑、燕飞式等。锻炼时可佩戴腰围,避免腰部肌肉扭伤。 意见建议:腰椎间盘突出应避免剧烈运动,避免腰部过度发力,过度扭转的运动。加强腰背肌功能训练,能够增强腰背部肌肉和韧带力量,增加脊柱内在稳定性,减轻腰椎间盘压力。
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腰椎间盘突出适合哪些运动病情分析:腰椎间盘突出适合做腰椎负荷较小的运动,如游泳、太极拳等,放松腰部肌肉,减轻脊柱负担,以及加强腰背肌肉力量的运动,如平板支撑、五点支撑、燕飞式。意见建议:腰椎间盘突出应注意急性发作期不能运动,严格卧床休息。非急性期可适当运动,避免剧烈运动、过度劳累,避免腰部过度负重、过度扭转的运动。平时应做好腰部保暖,选择硬板床休息,减少久站久坐。
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腰椎间盘突出适合的运动有什么腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症患者适合的运动通常有瑜伽、太极拳、游泳、仰卧蹬车、平板支撑等,若在运动过程中身体出现了异常表现,建议及时去医院就诊。1、瑜伽:腰椎间盘突出症发病原因与腰椎间盘退变有关,患病后主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。适当的进行瑜伽运动,能够增强身体
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腰椎间盘突出治疗运动治疗腰椎间盘突出的运动有很多的,比如可以进行游泳,慢跑,跳绳等等,只要可以加强腰背肌锻炼的运动,都是可以运动的。因为加强了腰部的锻炼,能增强体制内的稳定性,对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防着非常不错的作用。平时生活中患者可以调节自身的饮食结构,多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物,多吃新鲜