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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83174次

• 腰椎间盘突出不能做什么运动

  出现了腰椎间盘突出的患者注意，长期的弯腰动作，是加重腰椎间盘突出的力学因素，症状加剧的这个动作都不能出现。第一个，就是弯腰去负重，提重的东西。第二个，就是受寒。受寒之后，还去游泳，有时候温度不太适宜。实际上我们知道，在游泳的时候的温度，可能是在二十五六度左右，实际上，对这腰椎间盘突出患者来讲，是偏低的。第三个，要避免过度的走路，或者爬楼，或者爬山这种，会加剧腰椎间盘突出症状的动作。我们要注意一个原则，就是腰椎间盘突出，本身就是因为受力不均衡，导致的椎间盘出现了异常的因素。这时候我们要避免出现，加重它压力的因素出现，所以广大的腰椎间盘突出患者，要避免这些因素出现。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 10126次

• 什么运动适合腰椎间盘突出
  适合腰椎间盘突出的运动，比如说游泳运动，吊单杠，撑双杠运动，倒走运动，平板支撑运动，飞燕活动，后弓腰五点或者是四点支撑运动，对于腰椎间盘突出患者都是比较好的运动方法。能够很好的加强腰部肌肉筋膜韧带力量，能够减轻腰部椎体受力，减轻椎体间的椎间盘受压，能够防止腰椎间盘突出情况加重，对腰椎间盘突出症状减轻还有一定的帮助作用。但是在发生腰椎间盘突出以后，一定要避免腰部过度受力的运动，比如说仰卧起坐，跑跳运动，登山运动，滑雪运动，都会加重腰椎间盘突出症状，所以这些运动尽量少做。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-04-07 1049次

• 腰椎间盘突出适合哪些运动
  腰椎间盘突出的患者适合的运动还是比较多的，比如可以进行游泳锻炼，进行拱桥式运动，进行3点5点支撑运动，进行小燕飞的动作，就可以加强病人腰背肌力量，从而更好的保护腰椎，这就是腰椎间盘突出症患者适合的运动。另外，腰椎间盘突出的患者，平时需要以休息为主，保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度的进行劳累，并且需要合理的安排饮食，注意少食多餐，多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及豆类食品，多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如牛奶，虾皮，海带等。平时可以配合针灸，烤电，拔罐，推拿，牵引等理疗的方法。
  语音时长 01:13”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-09-26 890次

• 什么运动适合腰椎间盘突出
  病情分析：适合腰椎间盘突出的运动包括腰部负荷较小的运动，如游泳、慢跑、太极拳等。或者增加腰背肌肉力量的练习，如五点支撑、燕飞式等。锻炼时可佩戴腰围，避免腰部肌肉扭伤。  意见建议：腰椎间盘突出应避免剧烈运动，避免腰部过度发力，过度扭转的运动。加强腰背肌功能训练，能够增强腰背部肌肉和韧带力量，增加脊柱内在稳定性，减轻腰椎间盘压力。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-04-04 401次

• 腰椎间盘突出适合哪些运动
  病情分析：腰椎间盘突出适合做腰椎负荷较小的运动，如游泳、太极拳等，放松腰部肌肉，减轻脊柱负担，以及加强腰背肌肉力量的运动，如平板支撑、五点支撑、燕飞式。意见建议：腰椎间盘突出应注意急性发作期不能运动，严格卧床休息。非急性期可适当运动，避免剧烈运动、过度劳累，避免腰部过度负重、过度扭转的运动。平时应做好腰部保暖，选择硬板床休息，减少久站久坐。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-17 501次

• 腰椎间盘突出适合的运动有什么
  腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症患者适合的运动通常有瑜伽、太极拳、游泳、仰卧蹬车、平板支撑等，若在运动过程中身体出现了异常表现，建议及时去医院就诊。1、瑜伽：腰椎间盘突出症发病原因与腰椎间盘退变有关，患病后主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木等症状。适当的进行瑜伽运动，能够增强身体
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-06-05 0次

• 腰椎间盘突出治疗运动
  治疗腰椎间盘突出的运动有很多的，比如可以进行游泳，慢跑，跳绳等等，只要可以加强腰背肌锻炼的运动，都是可以运动的。因为加强了腰部的锻炼，能增强体制内的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防着非常不错的作用。平时生活中患者可以调节自身的饮食结构，多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 94次