问腹部肉太多怎么减掉

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• 怎么减掉腹部赘肉

  腹部的赘肉是困扰很多女性的非常常见的问题，由于现在的工作或者生活方式的改变，很多人工作就是一直坐在那里，吃的东西油也比较大，所以腹部有赘肉以后很难减掉。减掉腹部赘肉的第一个方法是足够的运动量加上科学的方式。减掉腹部赘肉的运动有很多，如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等。除需足够的运动量外，还需再配合饮食的控制，做到清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜，要做到低脂、低盐、低糖，且避免食用过于油腻的食物。这种方式说起来很简单，但是操作起来可能相当有难度，如果采取运动加饮食控制的方式坚持不了，就会感觉这种方式没有效。第二种方法可能适合很多人，这种方式就是吸脂。通过吸脂可以有效的减掉腹部的赘肉，但是需要注意吸脂手术需要的恢复时间很长，且做完吸脂并不能代替运动，因为只有充足的运动才能让皮肤比较松弛的人在做完吸脂手术后，皮肤变得相对的紧致，才能达到更好的效果。因此减腹部赘肉的时候要选择科学的方式进行。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 30444次

• 背上的肉怎么减掉

  关于减掉背上的肉，首选的方式肯定是运动了。第二个比较简单的方式是通过吸脂手术。实际上吸脂手术是一个很安全很有效的方式，只要通过一两个针眼就可以均匀地把背部的脂肪都吸走，背部吸脂的效果实际上是非常明显的，只要通过吸脂把皮下的脂肪吸走后背就会显得一下会薄很多，从背一直到后腰部曲线会显得非常完美。因为背上的纤维组织比较多，因此很多人觉得如果要是运动减肥的话需要练得后背的肌肉很发达才能把肥肉减掉，其实是这么回事，因为纤维很多，没有很大量的运动是很难练到这一块区域的，因此可能会比较顽固，这个时候再配合上吸脂可能是一个更加高效的减肥方式。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 2643次

• 如何减掉腹部赘肉
  主要包括以下方法，注意饮食，锻炼身体。患者平时不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、动物的脑组织等等，这些食物含有的脂肪比较高，如果患者吃了，有可能导致脂肪堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时不要吃含糖高的食物，糖会转化为脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同样会堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时需要锻炼身体，可以做减脂运动，比如登山，跳绳，游泳，开合跳等等，能够消耗腹部的脂肪，能够减少赘肉。
  语音时长 01:09”
  刘欢欢 主治医师北京市第一中西医结合医院

  2021-06-14 1114次

• 肚子上的肉怎么减掉
  肚子上的肉可以选择健康的生活方式来进行慢慢的纠正，可以选择在晚餐前进行长时间、低强度的有氧运动，比如说慢跑、游泳、打球，这些都可以。另外，减掉肥肉的关键在于控制好晚餐。晚餐一定要是低热量、低脂的，总热量不宜超过五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低盐、低脂，丰富的水果，蔬菜，优质蛋白，应该是早餐和中餐的组成。平时要多喝水，不要喝饮料，除了少量的坚果，不要吃零食，如薯片等。同时，不要熬夜，早点睡觉，保持一个良好的睡眠。适当的可以做一些其他的运动，比如说平板支撑、仰卧起坐等等，这些都可以有利于腹部脂肪的转化。
  语音时长 1:31”
  李博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 26984次

• 腹部肉太多怎么减掉
  腹部肉太多，可以通过饮食调理，配合体育锻炼来减掉，必要时可以手术。对于腹部上有太多肥肉的人来说，一定要减少高脂肪食物的摄入，还要注意不能够吃含糖量过高的食物，适当的多吃一些富含纤维素的蔬菜，比如芹菜。平时积极的参加体育锻炼，尤其是多做一些收腹的运动。对于腹部的顽固性脂肪通过普通的方法不能去除的，可以通过手术抽脂减肥。抽脂手术后不能够做剧烈运动，不能够吃芥末，辣椒，生蒜等刺激性食物，不能够饮酒。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 肉脖子怎么减掉
  减掉肉脖子有很多种比较好的方式，可以适当的进行体育运动，能够达到全身减肥的功效，同时还可以进行局部肌肉塑形，这样就可以去除脖子上面的肉。如果脖子上面的肉比较多，单纯靠运动调理可能达不到比较好的效果，可以选择进行局部吸脂术，局部吸脂术能够缓解脖子脂肪过多症状，对身体刺激不大。建议平时清淡饮食，保证睡眠充足。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 601次

• 如何减掉腹部多余的肉
  可以通过控制饮食、适量运动、调整作息习惯等方式减掉腹部多余的肉。1、控制饮食：如果对自己的身材不满意，想要减肥瘦身，可以调整饮食习惯，在日常饮食中不可以吃高油脂、高热量食物，比如油条、炸鸡、麻辣火锅、蛋糕等。这些食物不容易消化，进食之后会转化成脂肪在体内堆积。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-06-29 0次

• 肚子上的肉怎么减掉
  肚子上的肉可以选择健康的生活方式来进行慢慢的纠正，可以选择在晚餐前进行长时间、低强度的有氧运动，比如说慢跑、游泳、打球，这些都可以。另外，减掉肥肉的关键在于控制好晚餐。晚餐一定要是低热量、低脂的，总热量不宜超过五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低盐、低脂，丰富的水果，蔬菜，优质蛋白，应该是早餐和中
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-20 521次