问如何调整失眠心态

为你推荐

• 焦虑失眠如何调理

  失眠在中医上称之为“不寐”、“不得卧”“目不瞑”等。中医上讲心主神明，神安则寐，神不安则不寐。加上现在很多人压力过大，思虑过多、劳倦，容易造成精血内耗，导致心神失养，神不内守，阳不入阴，就会导致顽固性的失眠焦虑。存在焦虑失眠的人可以服用一些安神的药物来调理，比如同仁堂醒脑牛黄清心片，其具有镇惊安神、化痰熄风的功效，能够较好地祛除体内的痰湿，而且方中还含有大量补气血的药，如人参、茯苓、白术、甘草、川芎、当归等等，在化瘀的同时还注重补虚，从而使人体气血充盈、运行通畅，可以较好的改善因心血不足引起的失眠焦虑。焦虑失眠的患者除了服用药物外，还要养成良好地生活习惯，不要熬夜，按时睡觉，睡前不饮浓茶和咖啡，学会调整不良情绪，保持积极乐观的心态，对于焦虑失眠的改善也是有帮助的。如需用药，或者想要了解更多的专业用药知识，可以咨询专业的医生或者药师，在其指导下合理用药。

  

  01:44
  刘红旭 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2023-04-19 47020次

• 单眼皮如何调整成双眼皮

  单眼皮如果想调整成双眼皮，如果用非手术的方法来做，就是贴双眼皮贴，现在很多女孩也在应用。双眼皮贴可以采用非手术的方法，也就是无创的方法，比较好的把单眼皮变成双眼皮，当然是临时的。对于有些眼皮比较薄的人，长期用双眼皮贴贴一段时间，有可能就会变成永久的双眼皮，但是比较少见或者是比较罕见的，绝大多数都是变不成双眼皮的。而如果想变成双眼皮，最好的方法就是做双眼皮的手术，因为单眼皮和双眼皮本质的区别是双眼皮的人眼皮比较薄，而单眼皮的人眼皮比较厚，厚了就不容易形成褶皱，也就是不容易形成双眼皮，用手术的方法做双眼皮的时候，就是要人为的把眼皮去薄，然后形成折痕，变成双眼皮。

  

  01:26
  周常青 副主任医师北京大学第一医院

  2021-06-05 1495次

• 如何调整心态
  一是有压力的时候，可以适当的放松，生活就是一场漫无目的的旅行，其实不要给自己太多的压力，简单生活一点就好，当面临工作和生活中的压力使，要学会放松，可以先把工作放在一边，家里的事情也可以先搁到一边，也可以来一场简单的旅行，将烦恼和不快乐全都抛到九霄云外。旅途我们不会再去想那些烦心的事情，而且在旅途中还会增长我的见识开拓我们的视野，这是调整心态不错的选择，可以找朋友和亲人倾诉一下，每当遇到困难和挫折时，要记得家庭永远是我们停靠的港湾，家里的温暖会融化外界的冰冷，你可以去找知心的朋友一起倾诉，同时到要学会为自己加油鼓劲，比如说工作中遇到不顺心的事情，老板交给的任务不知道该怎么完成，此时不要灰心要鼓励自己为自己增加信息，有什么事情的事可以难倒我们的，带着这样的心态去做事就不会怕任何的困难，对于喜欢安静的人来说，心情不好的时候可以找一个让自己冷静的地方，比如：家里、图书馆、咖啡馆等，在安静的地方心情能够得到放松，让自己冷静的思考一些问题，听音乐一种不错的方法。
  语音时长 1:51”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-05 6926次

• 如何调整焦虑心态
  第一、是停止给自己贴消极的标签，焦虑症的患者在消极心态的作用下容易给自己贴下自我夸大强化的标签，关于焦虑症的各种知识信息的越来越多，真正的能给焦虑症患者帮助和有价值的却很少，焦虑症的患者缺乏良好的判断机制，往往会把自己的状况与其对照造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑简单的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症，所以不要轻易给自己贴上消极的标签。第二，要转移关注的重点，如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此境的纠结对抗中，这会情绪变得更糟糕，暂时可以转移注意力是缓解当下情绪的有效的方法，比如说转移视线或者做八到十个的深呼吸，也可以想一件感到轻松快乐的事情。第三、想好补救措施，补救的观念非常重要，完美主义者无法理解补救的观念，觉得已经失败不救也无法挽回，为了减轻焦虑情绪应该尽快地开始预想补救措施。第四、要目标具体化，如果焦虑是来自于对未来目标的实现，那么可以对目标进行具体化分析，首先得确定我们目标是什么，再次目标完成的时间，预计完成时间分成每一个小的时间段，确定计划最近的一段时间内该怎么做达到减压的效果，标配具体化以后我们就能清楚行动方向和需要提升的能力，从而降低焦虑情绪。
  语音时长 2:12”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-05 28478次

• 失眠该如何调整治疗
  病情分析：第一天进行心理因素的调整，消除对失眠的恐惧心理，保持稳定的心境。第二点，白天要注意多做户外运动，培养兴趣爱好，转移大脑的注意力。第三点饮食上可以多吃点苹果、香蕉，睡前喝牛奶、喝小米粥，可能有一定的帮助。意见建议：建议失眠的患者，必要时可以服用新型的非苯二氮卓类药物进行治疗。同时要养成良好的睡眠习惯，无论晚上睡得怎么样，早上一定要按时起床。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-11 602次

• 如何保持乐观心态和喜怒
  在出现一些情绪问题，发怒是一种不好的处理方式，应注意保持乐观的心态。可以吃一些香蕉，可以缓解疲劳以及，改善情绪。可以与身边的好友沟通交流，畅谈。可以听一听喜欢的音乐，或者看一场电影。另外，也可以找一个安静的地方静坐。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-13 1401次

• 卵巢早衰怎样调整心态
  卵巢早衰患者可以通过锻炼身体、自我调整、改善饮食结构等方法调整心态。1、锻炼身体：患者可以适当锻炼身体，能够保持全身各器官系统的功能健康与协调，还可以转移注意力，调整自己的心情。同时要尽量保持心情舒畅，如果精神或神经系统症状较重，可以遵医嘱使用镇静安眠的药物，比如地西泮片、谷维素片等。2、自我调整：
  朱颖 副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

  2022-07-11 29次

• 熬夜失眠怎么调整
  熬夜失眠可以通过日常调理、服用药物来改善。1、日常调理：如果平时经常熬夜很容易造成人体生物钟被打乱，从而会造成失眠的症状，所以在平时日常生活当中要及时调整作息时间，保持规律的作息尽量避免熬夜，尽量做到早睡早起。也可以在睡前使用一些热水泡脚或喝一些温热的牛奶，对于促进睡眠都有很好的帮助。2、服用药物：
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-02-11 306次