问坐骨拉伤如何调整锻炼

2020-12-01 948次

为你推荐

• 坐骨神经痛锻炼方法

  坐骨神经痛，这种症状的出现我们一般是不推荐盲目的锻炼。比如腰间盘突出，他已经突出压迫神经了，然后你要是去做一些盲目的锻炼，尤其是弯腰、扭腰，负重的这种锻炼，是会适得其反加重它的突出，然后进一步的症状反而越来越重。锻炼一定要慎重。一般来说，比如像椎间盘突出，它是以被动的保护为主，主动的锻炼一般来说是不让做的。这一点就给大家打个比方，有点像近视，比如近视眼，从来没有谁去把视力从100度练到正常，你只能去保护，不要他从100度加重到200度。腰间盘突出是一样的，当它已经突出了的时候，它已经是处于一个临界位置，你就尽量的不要让他再加重。你要是再去反复锻炼，反而是容易加重的。你应该去保护，比如不要弯腰，不要负重，不要扭腰，这样被动的保护，千万不要盲目的锻炼。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 83252次

• 肾炎如何锻炼

  咱们一般认为慢性病不适合锻炼，尤其是慢性肾炎，大家都认为，慢性肾炎是不应该进行锻炼的，但是我们认为，慢性肾炎也需要锻炼。锻炼有什么好处，一个是增加体内的肌肉量，可以增加体质，然后增强抵抗力，另外一个，锻炼也可以增进食欲，那么增进食欲对于肾炎的治疗，也是有一定好处的。怎么锻炼是一个比较严重的问题，那么怎么锻炼呢，首先是咱们病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己锻炼的程度，我们要求，咱们肾炎的病人锻炼，可以感觉到累，但是不能感觉到很累，或者是疲劳。那么咱们有一个什么样的判断，有一个什么样的判断标准呢，就是说咱们，就像咱们平时跑步，跑完步以后病人可以说话，但是不能唱歌。那么就表示，这个病人运动已经基本到量了，那么对于年轻人来说可以慢跑，也可以进行一些球类活动，那么对于老年人来说，或者是身体不好的病人，我们要求慢步走或者是散步，这些都是有效的锻炼方式。

  

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  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2020-02-21 3588次

• 失眠如何调整？
  失眠患者平时要注意体育锻炼，劳逸结合，适当的体育锻炼能够增强体质，有助于改善睡眠，同时饮食上要吃清淡易消化的食物，不要过饱过饥，少食辛辣刺激油腻性食物，要戒烟戒酒，否则会助长体内邪气，从而加重失眠的现象。平时要保持心情上的舒畅，要避免不良情绪的刺激，如兴奋，紧张，忧虑，惊恐，愤怒等，要以顺其自然的心态对待睡眠，要保持睡眠环境安静舒适，睡觉前不要喝浓茶，喝咖啡等，不要从事紧张和兴奋的工作。可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理，能够起到养心安神的功效，可以配合中医特色疗法，针灸推拿，耳穴压豆，放血疗法能够提高治疗疗效。
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  朱文洋 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-18 1541次

• 如何调整失眠
  第一、要放宽心态不要刻意的纠缠与失眠，顺其自然的心态是很重要的。第二、要营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐不要喝浓茶，咖啡和碳酸饮料，不要看刺激性和恐怖性的电视和电影。第三、在睡觉之前可以进行热水泡脚或者是喝一袋热牛奶也有利于加速睡眠，晚饭的时候也不要吃得过于太饱否则也会影响睡眠的。第四、凌晨容易醒来的话那么可以就是晚睡，对于晚上九点睡觉的病人可以考虑晚上十点之后再入睡，不要睡的太早否则就可能会出现凌晨三四点醒来就再也睡不着了。这个时候就要引起注意了，那就是生活节奏也比较快，所以要调整一下心情。
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  盛秀云 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-02 5930次

• 如何调整早泄
  如果患者出现早泄症状。首先需要在心理和日常生活中进行调整。心理调整对于缓解早泄症状是十分重要的。早泄患者需要保持心情的愉悦，一定要避免不良情绪的产生。患者还需要学习相关的性知识，纠正对性行为的错误认识。早泄患者在生活上可以进行一些适量的体育运动，来增强体质。患者一定要注意避免的过度劳累，避免熬夜。对
  马汝华 主治医师日照市中医医院

  2020-12-09 1012次

• 肌肉拉伤还可以锻炼吗
  患者出现了肌肉拉伤，在开始的时候一般不要进行锻炼，这样会加重肌肉损伤的程度。要让肌肉进行休息，使肌肉处于休息位，比如上肢的肌肉可以进行悬吊，下肢的肌肉可以让患者行走的时候带拐杖。同时，患者可以口服一些活血化瘀的药物，促进局部的血液循环缓解症状。肌肉一般要休息两周到三周之后才能逐渐的加强功能锻炼，恢复
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 443次

• 如何锻炼动态视力
  1、坐姿端正，不歪头。做到“三个一”。眼离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。2、不玩手机，少看电视，电脑。3、多做户外运动，下课到外面活动，每天最好保证两小时户外运动。4、不挑食，少吃甜食，多吃蔬菜水果。5、不要在太亮或太暗处看书，写字时间不要太长，看书45分钟后要休息10分钟，眺望远方。6、眼保健操坚持做，每天最少一次。
  刘东宝 主任医师沈阳市红十字会医院

  2020-03-13 1906次

• 如何加强肺部锻炼
  主要是练吹气球似的呼吸运动。
  宋安全 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2020-09-01 900次