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• 坐骨神经痛的锻炼方法

  坐骨神经痛的锻炼方法，要因人而异。如果这个患者考虑坐骨神经痛，是由于腰椎间盘突出，由于坐骨神经的卡压引起的，那么在急性期，我们还是以休息为主，以锻炼为辅。就是说患者在疼的比较明显的时候，不强调过多的锻炼，以休息为主，适当的做一些行走或者游泳，这一类锻炼就可以了。如果坐骨神经痛，处于相对的缓解期，不太疼了，那么这时候我们就要加强锻炼了。那么我们注意几个问题，我们要避免久坐，也就是说一个姿势坐着；然后避免负重弯腰，也就是说我们弯腰搬重东西，一定要避免做这样的动作，包括我们拖地，包括我们用搓板洗衣服，这样的弯腰动作，包括我们端炒瓢的动作都要避免。那锻炼我们是加强腰背肌锻炼，最常见的办法，就是趴在床上，做小燕飞或者做平板支撑。行走锻炼，我们可以考虑正向前方的行走，也可以是倒着走，还可以考虑做骑车和划船，类似这样的动作的运动。主要的目的是加强，腰背肌的力量，这样的话提高我们腰背肌，对坐骨神经和椎间盘的改善作用，加强它的支撑，这样对坐骨神经痛，就起到治疗和预防的作用。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-10-26 29580次

• 坐骨神经痛哪里

  坐骨神经痛的表现可以是多种多样的，在神经走行的区域都可以疼痛，这些疼痛的部位可以是同时出现，也可以是单一部位出现。第一个就是腰疼，坐骨神经可以表现出单纯的一个腰痛，也就是它的起始点局部的疼痛。第二个就是臀部疼痛，也就我们老百姓常说的屁股痛，它表现出来就是以臀部的中央区域的疼痛，第三个它可以表现出来的会阴痛，也就是说它可以表现出来的，我们的会阴部、肛门、尿道，女性的阴道和男性的阴茎，这个部位出现那种放射痛，可以是有可能是坐骨神经放射过来的。那么还有一个坐骨神经痛表现出来，就是它沿着我们的下肢，从大腿的外侧，一直放射到我们的小腿和足，可以单纯表现出来大腿的疼痛，也可以表现出单纯的小腿外侧的疼痛，也可以表现出来单纯的足部的疼痛，甚至于只表现出来一个足趾的疼痛，这个都有可能是坐骨神经痛，坐骨神经痛，就是上述这些疼痛的集合，可以是单一的，也可以是所有的疼痛，都同时存在的。

  

  01:26
  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-10-26 56384次

• 坐骨神经痛锻炼方法
  对于坐骨神经疼痛的锻炼，主要是减轻症状并且防止坐骨神经痛引起的肌肉萎缩，这种情况可以行左右摆腿的锻炼，就是站立位双手扶墙，轮流的向左右方向摆动患肢，摆动时足部不要触地。再就是交替直体上抬运动，情况要取仰卧位，轮流的将左右腿伸直后抬高，经常的锻炼可以逐渐的提高抬腿的角度，从而锻炼腿部的肌肉和促进坐骨神经水肿的消退。再就是踏自行车运动，这种情况也是取仰卧位，两下肢像骑自行车般轮流踩踏，踩踏的幅度可以逐渐的增加。再就是可以行正坐举腿的锻炼，这种情况是取坐位，两腿夹紧，直膝脚跟着地，手握凳边，行抬腿过膝，随即放下，反复的锻炼，从而锻炼腿部的力量。
  语音时长 1:40”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-12 3432次

• 坐骨神经痛的锻炼方法？
  坐骨神经痛的锻炼方法主要是加强腰腿部的功能锻炼，这种情况可以行左右的摆腿，主要是站立时双手扶墙，轮流向左右摆动腿部，摆动时足部不能触地。再就是交替行直腿上抬的运动，这种情况主要是仰卧位，轮流将左右腿伸直后抬高，经常锻炼可以逐渐的提高抬举的角度，主要是可以牵拉坐骨神经，对坐骨神经的恢复有有利的作用。再就是踏自行车的运动，这种情况也是行仰卧位，两下肢像骑车般的轮番踩踏，并且踩踏的幅度可以逐渐的增加，对于坐骨神经痛的恢复也有有力的作用。
  语音时长 1:28”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-08 4107次

• 坐骨神经痛怎么锻炼方法
  坐骨神经引起了疼痛，大部分情况下应该考虑是由于腰椎间盘突出症所导致的，这种情况下，最好要多睡硬板床休息，尤其是处于急性期，更应该做到严格卧床。如果不是很疼的情况下，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，还可以进行牵拉单杠锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 2101次

• 坐骨神经痛锻炼方法有哪些
  对于这种情况，可以在日常生活中进行类似呼啦圈这样的运动，可以很好的活动腰部的一些关节，来达到治疗这种疾病的目的。而且在日常生活中，要改变久坐，长期弯腰这类不良习惯。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-23 1401次

• 坐骨神经痛的锻炼方法
  坐骨神经痛的锻炼方法包括高抬腿、踮脚尖、弯腰下蹲、瑜伽、仰卧抱膝等。1、高抬腿：因为坐骨神经痛的主要病因是活动量较少，一旦出现坐骨神经痛平时可以进行高抬腿的锻炼，可以锻炼到腿部肌肉。需要贴墙站立，轮换把腿向上抬，并尽量将腿抬高。2、踮脚尖：在进行踮脚尖的时候需要运用到腿部的肌肉，所以能够刺激下肢的血
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-16 0次

• 坐骨神经痛的正确锻炼方法
  坐骨神经痛是一种常见的神经疼痛疾病，主要表现为坐骨神经分布区域的疼痛、麻木和无力。正确的锻炼方法对于缓解坐骨神经痛、增强肌肉力量、改善身体姿态具有重要意义。以下将详细论述坐骨神经痛的正确锻炼方法。1、仰卧抱膝：仰卧在床上，将一只膝盖弯曲并拉向胸部，双手抱住膝盖，感受臀部和大腿前侧的拉伸。保持姿势15
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2024-09-14 0次