如果睡不好引起的头晕,那么首先就要做到改善睡眠质量,因为只有睡好了。精力才能够充沛,不会出现头晕的情况。

改善睡眠的建议有:建议安排规律的作息时间,按时按点的起床、睡觉,要保持睡眠环境的安静、舒适,不要在床上阅读和看电视,每天要适度规律的运动,但是尽量不要在睡前的2小时进行,这样会影响睡眠。

晚餐以后不饮酒、不喝咖啡和浓茶等刺激性的饮料。睡前不要吃的过饱,也会影响入睡。如果二十分钟还是不能够入睡,可起来做一些单调的事情,等到有睡意了再上床睡觉。

对于失眠的患者来讲,白天尽量不睡觉,要保持开朗、乐观的良好情绪,可以吃一些富含褪黑素的食物,也是有助于睡眠的,比如甜玉米、番茄、香蕉、燕麦片等。

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