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• 爬完山腿疼怎么缓解

  一般我们爬完山都会出现一个腿痛，这是一个正常的生理反映。这是因为我们下肢的肌肉长期处于一个劳累状态引起的，所以出现一个酸胀痛。这种情况我们大部分人经过适当的休息，能自行缓解。有些人可能如果活动强度比较大，那可能缓解的时间比较长。这种情况就可以通过一些辅助的手段，来缓解我们的腿痛。第一个，我们最常见的就是爬完山之后回家泡个热水脚，这样就会缓解。再一个，条件允许可以去做一些推拿、按摩、理疗，也可能缓解腿痛的症状。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 33348次

• 大腿抽筋怎么快速缓解

  大腿抽筋，需要屈膝，然后过度的折弯膝关节，或者做俯身下腰等等动作来快速缓解。大腿抽筋又分为大腿前侧和后侧，大腿前侧的是骨四头肌。骨四头肌抽筋就会导致膝盖过度的伸直，这时候就需要屈膝，然后过度的折弯膝关节，使大腿前面的肌肉绷住，使肌缩控制住了，当然大腿抽筋也可能是大腿后侧，大腿后边的三头肌也可以抽筋，这会抽筋就是说由于三头肌起点是在大腿的近端和骨盆远端，在膝关节的下方，这就需要屈髋，做俯身下腰等等动作，来使后头的肌肉绷住，绷住以后肌肉才能逐渐的松开。所以大腿抽筋以牵张前侧或者后侧肌肉为主，要看抽筋的部位，是大腿前侧的四头肌，还是大腿后边的三头肌而定。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-24 16009次

• 蛙跳之后大腿疼痛怎么快速消除
  如果蛙跳之后出现了大腿疼痛的情况，想要快速消除疼痛：一是在蛙跳之后，一定要及时的行大腿部位冷敷，通过冷敷能够避免大腿肌肉水肿情况加重，还能够缓解大腿疼痛症状。二是在出现蛙跳之后，如果有大腿疼痛，也可以口服非甾体类抗炎药物来快速消除大腿部位疼痛症状。三是在蛙跳之后如果说有大腿疼痛情况，一定要注意减轻大腿部位受力，特别是避免久站蹲起跑跳运动，以免导致水肿的肌肉受到牵拉，就容易导致大腿疼痛情况加重。四是在出现蛙跳之后，如果有明显的大腿疼痛，疼痛的时间相对较长，可以应用大腿部位针灸，艾灸，推拿治疗法来促进大腿疼痛症状减轻恢复。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-05-18 4292次

• 蛙跳之后大腿疼痛怎么快速消除
  蛙跳之后大腿疼痛建议先局部热敷处理，这种情况一般多考虑为劳损，可以用热毛巾或者热水袋局部进行热敷，一般以15分钟到20分钟为宜，1日2次左右，注意避免温度过高，避免烫伤皮肤，同时可以进行肌肉的按摩，以放松肌肉，进行韧带的拉伸等活动，以放松韧带。如果近几天患处仍有持续性的疼痛或者减轻不明显，需要患处制动休息，避免过度负重，减少活动量，可以外喷活血化瘀的药物，避免局部过度用力或者劳累。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-06-07 1515次

• 跳蛙跳大腿疼怎么缓解
  病情分析：跳蛙跳之后大腿疼，主要是由于大腿的肌肉内部产生了大量的乳酸沉积。在跳蛙跳的时候，大腿内部的肌肉会由于这种剧烈的活动而做无氧呼吸。此时就会产生大量的乳酸，并且积聚在肌肉内部。乳酸会刺激到肌肉，继而使患者感觉到大腿疼。意见建议：患者在做完了蛙跳之后，需要采取如下的活动。需要继续慢跑10分钟以上。在慢跑结束之后需要针对大腿做相应的拉伸锻炼。患者在做完了此类锻炼之后，一定要保证充足的休息和睡眠。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-11-16 2202次

• 跳蛙跳后怎么缓解疼痛
  病情分析：跳蛙后出现腿部疼痛属于正常现象，因为跳蛙本身属于激烈运动，对于小腿肌部的刺激性大，自然就会疼痛。首先要注意腿部保暖，可以用24小时热敷并按摩的方法缓解疼痛，也可以在酸痛的部位贴止痛膏药。意见建议：跳蛙后有时会引起小腿肌肉拉伤，建议最好去医院检查，别拖太久，积极地进行针对性的治疗。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-11-19 1302次

• 跳完立定跳远后大腿疼怎么办
  跳完立定跳远后大腿疼可能是肌肉劳损、韧带拉伤、腰椎间盘突出症等引起，需要选择药物治疗、物理治疗等方法改善。1、肌肉劳损：如果立定跳远的时间过长，可能会引起大腿部位的肌肉劳损，使乳酸堆积过多后出现疼痛感。需要适当的对局部按摩热敷，能够使症状逐渐缓解。2、韧带拉伤：在活动时出现关节过度扭转或者肌肉骤然收
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-21 0次

• 大腿疼怎么缓解疼痛
  大腿疼考虑是运动量过多、软组织挫伤、下肢静脉栓塞、腰椎间盘突出症、股骨骨折等原因引起的，可以通过加强生活护理、物理方式、应用药物、手术等方法缓解疼痛，一旦患病应及时就医。1、运动量过多：若运动量过多容易导致腿部乳酸增多，不断堆积后则会引起大腿疼痛。此时属于非疾病因素所致，可以适度的对大腿部位进行按摩
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-12-28 0次