浅睡比例过高，深睡连续性不够好

浅睡比例过高且深睡连续性不够好，可能与多种因素有关。

原因方面，精神压力大、焦虑或抑郁等情绪问题可能导致睡眠浅。不良的睡眠习惯，如睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料，频繁使用电子设备，会干扰睡眠周期。睡眠环境不佳，如噪音、光线过亮、温度不适等，也会影响睡眠质量。

在治疗方面，首先要调整情绪，可通过运动、冥想、与朋友交流等方式缓解压力和焦虑。改善睡眠习惯，睡前避免刺激性饮品和活动，保持规律的作息时间。睡眠环境方面，要营造安静、黑暗、温度适宜的环境，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。

日常生活中，要注意合理饮食，避免过度饮酒。白天保持适当的身体活动，但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。睡前可进行放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助身体进入放松状态。

总之，浅睡比例过高且深睡连续性不好需要从多方面进行调整。通过缓解压力、改善睡眠习惯、优化睡眠环境等，可提高深睡眠比例和连续性。保持良好的生活习惯和心态，能够改善睡眠质量，让自己拥有更充足的精力去面对生活和工作。