有机钙和无机钙哪个好吸收

有机钙和无机钙相比,有机钙通常好吸收。

有机钙主要有葡萄糖酸钙口服溶液以及乳酸钙片、醋酸钙片等,在溶解的过程中不需要胃酸的参与,溶解性会比较好,也比较容易吸收,生物利用度会高一些。而无机钙主要有碳酸钙颗粒、碳酸钙D3片、维D2磷酸氢钙片等,虽然钙含量比较高,但是在吸收的过程中需要胃酸参与,所以两者相比,有机钙好吸收。

无论是有机钙还是无机钙,都需要在医生的指导下按照正确的剂量和疗程用药,不能盲目应用,也不可以擅自配伍其他的药物,以免增加身体的负担。在日常生活中要保证营养摄入均衡,可以多吃一些钙含量丰富的食物,比如豆腐、鱼肉、鸡蛋等,不能过度挑食或者偏食,还可以适当的增加运动锻炼,保证充足的睡眠,晚上不可以熬夜。

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