身体代谢慢怎么办

身体代谢慢可以通过多喝水、调整饮食、适当运动等方法改善。

1、多喝水：

身体代谢慢与饮水量少有一定的关系，建议平时多喝一些水，通过多喝水的方法有助于加快身体的代谢速度。

2、调整饮食：

身体代谢慢也可能与长期不良饮食习惯有关，如果长期喜欢吃生冷、油腻等食物，比如冰淇淋、肥肉等，也可导致身体代谢速度慢。建议平时避免吃此类食物，可适当的多吃一些高纤维、高维生素的食物，比如燕麦、玉米、苹果、火龙果以及黄瓜等，有助于促进体内的新陈代谢。

3、适当运动：

若长期久坐或卧床休息，也可导致机体代谢减慢。此时可以适当的进行一些运动锻炼，比如跑步、游泳、健身操、瑜伽、打乒乓球等，通过运动的方法，有助于加快身体的血液循环，从而可以加快身体代谢。

除以上常见方法以外，还可以通过针灸、拔罐、推拿以及刮痧等中医方法进行改善，能够起到舒筋活络的作用。