新陈代谢有三种不同的过程,分为静止代谢、活性代谢和膳食性产热。其中静止性代谢是不可以改变的,活性代谢和膳食性产热是可以改变的。
活性代谢的速度率通常是由运动多少来决定,膳食性产热通俗点来讲就是吸收消化食物时所燃烧的卡路里。下面给大家介绍几种提高代谢的方法。
需注意莫晨练,晚起床。清早静止代谢会处于最低的水平,所以如果想减肥,晨练是一个好办法。睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡,压力指数,食欲等等,给身体带来负面影响。晚上睡眠的新陈代谢相当于白天大部分新陈代谢的总和。
把锻炼分成几个小段进行,长时间激烈的运动导致在接下来的时间里不自觉的多吃或少运动,以此来弥补大量燃烧卡路里所损失的能量。
想减肥,那就把锻炼分成几个小部分进行,增加锻炼的次数,这样能够提升活性代谢却不会突然增加食欲。或者可以使燃烧完的卡路里达到最大化。