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• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291215次

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225634次

• 跳绳要跳多久才能减肥
  通过跳绳减肥，最低不要低于三十分钟，因为低于三十分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过两个小时，因为多于两个小时的过度训练，会使身体极度疲劳。每周跳绳不应小于四次但也不可多于六次，每次持续运动四十分钟即可，一般需要有一天的休息和恢复，这样提高更快。当然每次跳多长时间是很灵活的，完全可以根据自己的身体情况，及减肥需要量而定。
  语音时长 1:16”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-19 50484次

• 跳绳跳多少下才能减肥
  跳绳是一种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明，跳十分钟每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，如果想要获得显著的瘦身效果，专家建议刚开始每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟60至160次之间。
  语音时长 1:19”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-17 33619次

• 跳绳要跳多久才能减肥
  病情分析：跳绳也是非常好的一种减肥方式，可以促进血液循环，帮助消耗脂肪，每天坚持半个小时的跳绳，坚持一个月左右，会起到明显的效果，运动减肥是要持之以恒，贵在坚持。意见建议：减肥是要调整好个人的生活作息，以及饮食习惯，每天要保持充足的睡眠，减少辛辣油腻，刺激性食物的摄入，避免暴饮暴食，少喝碳酸饮料，不要熬夜，避免烟酒的刺激。
  孙增新 主治医师滕州市中医医院

  2020-08-16 1703次

• 跳绳跳多少下才能减肥
  你好，跳绳跳多少下才能够减肥，这是因人而异的，要根据你自身的身体状况来决定的，而且减肥是一个长期的过程，是不能够过于着急，而且运动量也要循序渐进慢慢的增加，减肥是一个长期坚持的过程，除了要坚持进行体育运动以外，在饮食方面要控制，做到少吃多餐，特别要控制晚餐，要保持平和乐观的心态来面对。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 3801次

• 跳绳跳多少下才能减肥
  无法明确跳绳跳多少下才能减肥，因为虽然跳绳可以在一定程度上减肥，但是单靠跳绳，减肥的效果是不明显的，想要减肥可以通过运动减肥和饮食控制两方面进行，必要时还可以进行手术治疗。1、运动减肥：通过每天规律的运动，如慢跑、跳绳、游泳等是可以起到一定的减肥作用的。但是需要较大的运动量，并且一定要坚持，不可以半
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2023-02-17 0次

• 减肥跳绳一次要跳多久
  首先跳绳必须达到三十分钟以上，才能够达到减肥的目的，因为在有氧运动开始前三十分钟时间内，糖的消耗是大于脂肪，也就是糖的功能比例大于脂肪的供能比例，在第三十分钟的时候糖与脂肪的供能比例各为50%，只有运动的时间超过了三十分钟之后，脂肪的供能比例才增加，对于糖的消耗才会减少。这就是为什么跳绳要跳三十分钟
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-25 578次