膳食纤维高的水果一般有西瓜、香蕉、苹果、橙子、草莓等,在吃这些食物时应注意适量,不可以暴饮暴食。
1、西瓜:
是日常生活中常见的一种水果,西瓜中的水分含量比较充足,而且还含有大量的膳食纤维,以及维生素,吃了之后能够增加饱腹感,适合减肥的人群食用。
2、香蕉:
香蕉中的膳食纤维含量也比较高,吃了之后能够促进胃肠道蠕动,可以预防便秘,适合排便困难以及大便干结的人群吃。
3、苹果:
苹果中不仅含有大量的膳食纤维,还含有维生素C、果胶、膳食纤维、维生素A、维生素B1、碳水化合物、有机酸等多种营养元素,吃了之后可以为机体补充营养,能够提高身体免疫力,对人体健康有好处。
4、橙子:
橙子中的营养价值较高,含有维生素C、胡萝卜素,还含有维生素E、B族维生素,以及大量的膳食纤维,橙子中的营养容易被机体消化和吸收,而且橙子酸甜可口,吃橙子有益于人体健康。
5、草莓:
草莓也属于常见的水果,其中的维生素以及膳食纤维含量比较丰富,吃草莓能够刺激消化液分泌,适合消化不良的人群吃,吃了之后可以改善食欲下降症状。
在日常生活中也应做到膳食均衡,还可以吃一些蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋、瘦肉、排骨等,对人体健康有帮助。