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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6307次

• 跑步时腹部不适如何处理和预防

  很多的男生爱好者，在早期的训练过程当中可能都会出现类似的一些问题，我们一般认为如果排除了腹部胀气的重要问题，多数情况出现运动过程当中一些腹部不适或者说疼痛这一类症状。建议如下处理的一个意见：首先建议从跑姿转成步行的姿态，这样可以改变我们整体身体的一些运动代谢的一种状况，缓解我们腹部的一些不适，尤其是腹部肌肉的不适。其次建议大家在排除了腹部相关疾病的基础之上，比如阑尾炎、胃部的一些不适以外，单纯的一些腹部的肌肉酸痛，或者不适的情况下，建议使用局部的一些药物的贴剂，比如氟比洛芬一类的贴膏，或者其他成分的恩塞雷药物的一些贴膏。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 9141次

• 跑步时心脏痛怎么回事
  如果在跑步时出现心脏痛，要立即终止运动，就地休息。跑步时心脏痛，可能跟在跑步前没有进行充分的运动，跑步时间过长，跑步的频率过快，运动量过大有一定的关系，造成全身的心血管系统供血不好引起。如果这种疼痛，在休息后能够明显的缓解，可能不是器质性，一过性的可以先观察。如果持续疼痛，不能缓解，则要考虑是否有心血管系统和呼吸系统的疾病，建议立即到医院进行相关的检查，排除有心肌梗塞、冠状动脉综合征、气胸或其他呼吸系统的疾病。所以对于跑步时出现心脏痛，我们不能够忽视，否则的话极容易造成猝死等比较严重的后果。要定期或者是立即去医院做相关的检查，明确病因，进行相关的治疗，否则会引起比较严重的后果，对生命安全造成比较严重的威胁。所以跑步时出现心脏痛，我们不能够忽视，一定要引起重视，对于相关情况进行具体的处理。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-02-23 18395次

• 跑步心脏难受
  跑步时感觉心脏难受，如果胸部有压迫感就是胸闷，多要考虑是冠心病。胸闷在运动后以及情绪激动后会加重，多提示是给心脏提供血液的冠状动脉出现了问题，严重胸闷就是冠心病的征兆。若是跑步后胸闷缓解了就不用担心，因为冠心病的胸闷一定不会在运动后减轻。如果出现的是心悸、心慌的感觉，要考虑是心律失常所造成的，如果排除了有器质性心脏病的可能外，还要考虑是因为平时不怎么运动，跑步后心脏的储备能力下降引起的心脏难受的症状。因为身体缺乏锻炼，心脏功能较弱，比较剧烈的运动会引起心脏受累出现轻微缺血的症状，因此也会感觉到心脏不舒服的。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 13587次

• 跑步时心脏痛怎么回事
  跑步的时候出现心脏疼痛，这种情况考虑是由于神经官能症或者心肌缺血心绞痛的发生而引起的疼痛的典型表现，这种情况需要积极的进行详细的检查进行确诊，诊断明确后再进行药物治疗，才能够达到很好的治疗和治愈的目的。
  柳瑞 副主任医师聊城市人民医院

  2019-01-02 2503次

• 跑步时肚子痛怎么做
  病情分析：跑步时肚子痛可能是出现了岔气，也有可能是肠道痉挛所引起的，建议患者在跑步时要调整好呼吸频率，出现肚子痛时应做深呼吸，并停止跑步，在跑步之前，要先进行热身，避免多喝水。意见建议：建议跑步肚子痛的患者应选择慢跑，也可队选择体操，瑜伽，打球等运动，避免在饭后跑步。
  李志明 主治医师朝阳市第二医院

  2019-11-08 1502次

• 跑步时岔气痛怎么缓解
  跑步时岔气痛要立即停止运动，并且进行适当的休息，如果疼痛的症状还是比较明显，可以通过服用药物的方式缓解。跑步时岔气痛通常是因为在跑步前没有做好热身运动，或者在跑步时的呼吸方法不正确引起，如果患者在跑步以前没有做热身运动，很容易会导致在运动过程中出现局部拉伤的现象，从而引起岔气痛的症状，如果患者在跑步
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-17 1024次

• 跑步时岔气痛怎么缓解
  跑步时出现岔气痛是许多运动爱好者常遇到的问题，这通常是由于运动前的准备不足或运动中的呼吸不当所导致。岔气痛发生时，可以采取以下措施来科学缓解：首先，应立即停止运动，避免进一步加重症状。同时，可以尝试深呼吸，帮助放松紧张的肌肉，缓解疼痛感。其
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-15 0次