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• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1540次

• 跑步膝盖疼该怎么缓解

  跑步膝盖疼的时候，可以通过以下几个方法进行缓解：一，注意跑步前热身和跑步后拉伸，在跑步前尽量拉伸韧带关节，有利于血液循环和起到缓解疼痛的作用，跑步后也要记住拉伸，对肌肉的恢复和生长都有很大的帮助；二，适当的休息，在跑步的时候，如果出现膝盖疼痛的症状，应通过适当的休息缓解膝盖的疼痛感；三，冰敷，通过冰敷能起到消肿和止痛的作用，冰敷治疗之后要根据实际情况不同进行进一步的治疗和调养，避免局部的疼痛症状反复发作；四，局部按摩，通过按摩可以促进受伤组织液的吸收，从而能够改善膝关节疼痛的症状，在跑步的过程中过度劳累或者速度过快，都可能导致膝关节疼痛的症状。因此当膝关节出现疼痛症状时，要及时到医院进行检查，根据受损的严重程度，进行合理的治疗，期间要注意患处的护理，不要做剧烈的运动以及及时补钙促进患者能够尽快的恢复。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 16455次

• 岔气腰痛怎么缓解
  岔气腰痛缓解一般可以通过药物，理疗，休息等方法进行缓解。岔气腰痛多是由于活动姿势不良，局部肌肉猛烈收缩引起，首先要减少活动量，避免做引起不适症状的动作，其次可以应用药物，比如外喷活血化瘀的喷剂，同时可以采取理疗的方法，理疗可以考虑热敷，红外线照射，烤灯照射等方法。注意保护患处，避免局部受压，平时进行活动、运动前要注意做好有效的热身活动，进行韧带的充分拉伸，这样可以有效缓解运动、活动中出现岔气，腰痛的情况，注意避免运动中受伤。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-10-26 1089次

• 跑步岔气了怎么办
  跑步岔气以后首先停下来，进行休息，现在医学界对于岔气的原因都没有明确的定论，大多数医生认为，岔气与我们运动前的饮食有关。在运动前饮用高糖的饮料会导致岔气的发生，另外有人会认为岔气是横膈膜和内脏之间的韧带反复的拉伸，导致的疼痛，也可能认为是岔气。岔气了以后我们可以慢慢的呼吸，然后再逐渐做深呼吸，吸气缓慢而深，用力地向外呼气，大量的吸入氧气满足对于氧气的需求，调节呼吸的节奏，这个时候对岔气的疼痛都是有一定的缓解的。如果疼痛比较剧烈，可以去医院诊断一下，让医生做一个超声，排除有没有腹腔脏器的损伤。如果没有可以给予止痛类的药物，给予对症治疗。
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  范家伟 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-12-28 24892次

• 岔气腰痛怎么缓解
  病情分析：对于岔气引起的腰疼来说，如果疼痛比较严重，建议可以去正规医院骨科进行就诊，在医生的指导下使用一些止痛的膏药，局部贴敷，也可以选择针灸、按摩的方法进行治疗，症状很快会得到缓解。如果情况不严重，可以用局部热敷的方法或用手轻轻的搓揉缓解症状。意见建议：对于岔气腰疼的患者来说，要注意休息，避免干重体力活，避免弯腰提重物。避免情绪波动过大，要保持心情舒畅，有助于症状的改善。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2021-03-12 902次

• 跑步时心脏痛怎么回事
  跑步的时候出现心脏疼痛，这种情况考虑是由于神经官能症或者心肌缺血心绞痛的发生而引起的疼痛的典型表现，这种情况需要积极的进行详细的检查进行确诊，诊断明确后再进行药物治疗，才能够达到很好的治疗和治愈的目的。
  柳瑞 副主任医师聊城市人民医院

  2019-01-02 2503次

• 跑步时岔气痛怎么缓解
  跑步时出现岔气痛是许多运动爱好者常遇到的问题，这通常是由于运动前的准备不足或运动中的呼吸不当所导致。岔气痛发生时，可以采取以下措施来科学缓解：首先，应立即停止运动，避免进一步加重症状。同时，可以尝试深呼吸，帮助放松紧张的肌肉，缓解疼痛感。其
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-15 0次

• 跑步岔气怎么避免
  跑步岔气可以在热身运动、调整呼吸或者合理的运动强度这几个方面做调整，避免跑步岔气，具体如下：1、热身运动：跑步岔气的患者，可以在运动前做一些热身运动，如慢走、摆臂、弓步压腿、左右两侧上身弯曲等热身运动，做到稍微出汗即可，使心率增加，让肌肉保持紧张状态，就可以有效的防止跑步岔气。2、调整呼吸：跑步的过
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 1920次