通常情况下,在减脂期间不是要断盐,而是要少吃盐,因为盐容易导致钠水潴留。
盐在日常生活中是一种较为常见的食物,也属于调味品,由于盐的主要成分为氯化钠。如果在减脂期间摄入过多,很有可能会引发钠水潴留,使身体水肿,会影响减脂效果,也会影响钙的吸收,不利于身体健康,但是也不能完全不吃盐,否则会引起营养不良,甚至会引发低钠血症。所以,在减脂期间不是完全要断烟,而是要控制盐的摄入量。除此之外,也要控制辛辣以及油腻食物的摄入,例如炸鸡、烤鸭、芥末、辣椒等。
如果想要减脂效果更好一些,可以在闲暇时间,适当做一些体育锻炼,例如跑步、爬山、骑自行车、竞走等,能强身健体。也可以燃烧体内脂肪,但是要结合自身情况,制定运动方案,不要超负荷运动。