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• 减脂该怎么吃

  减脂主要的方式有非手术的方式，通过饮食控制，还有运动，当然还有手术的方式。首先，主要饮食控制，也就是怎么吃才能够吃完之后起到减重的作用。减重的基本的理论就是控制热量的摄入减低，而使热量的输出增加。热量的摄入减低主要是控制高碳水化合物、高油、高脂食物的摄入。比如我们最常注意防止摄入的精米白饭，还有碳酸类的饮料，尤其是碳水化合物，比较甜的饮料，主要是减少碳水化合物的摄入。另外还要注意减少高油高脂的摄入，比如红烧肉、油饼、油条等等摄入，这是最基础的方面。当然高盐也尽量的减少。第二主要是吃一些含有优质蛋白的物质，比如鸡胸肉、牛肉等等。要注意吃一些蔬菜，还要注意吃一些水果。另外的一个很重要的，就是我们也不能不吃任何的主食，我们建议吃一些粗粮，这样能起到在饮食上控制起到减脂的目的。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 12782次

• 男人怎么减脂

  作为整形外科大夫来说，我们是主要是以手术为主在减脂。所以男同志如果是有脂肪堆积，同样是可以做脂肪抽吸的。如果说男同志的脂肪堆积，假设在腹部或是在大腿，也是可以通过吸脂来减脂的。只不过是男同志在腹部的脂肪堆积，跟女同志是有一点点区别的。比如说男同志的腹部脂肪堆积，他主要堆积在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相对少一点。这种脂肪减脂也还是有效果，但相对来说比女同志来说这种效果就要差一些。而女同志们脂肪堆积相对来说是腹部外。这种抽脂也希望到一个正规的医院，首先找一个正规大夫做评估，作完评估以后如果是确实有脂肪堆积也可以吸脂，可以做一个抽脂的治疗。

  

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  宋维铭 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2020-03-03 5761次

• 减脂吃的食物
  在平时的日常生活中减脂吃的食物有很多，大致有以下几个方面：1、可以选择一些低脂的食物，主要是粗粮，粗粮的种类有很多，其中包括玉米，小米，高粱米，荞麦或者各类豆类，包括黑豆，黄豆等等。薯类也是粗粮，也有助于减脂，比如红薯，番薯，魔芋以及其他一些相关的薯类。2、对于减脂也应该多吃一些新鲜绿叶的蔬菜，这些蔬菜的选择也有很多，其中包括小白菜，大白菜，芹菜，油麦菜，菠菜，苦苣，茼蒿等等。3、常用的减脂食物还包括木耳，山药，丝瓜以及富含有大量水分以及果酸的水果，比如苹果，樱桃，橘子或者西瓜等等。
  语音时长 01:30”
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-11-25 29941次

• 腹部怎么减脂
  在临床上减少腹部的脂肪是比较困难的，而具体的办法有以下几个方面：1.首先是饮食的控制，任何减肥都需要控制饮食。如果饮食控制不住，减肥最终会失败。饮食的控制主要是以低盐、低脂、低糖、低热量的食物为主，多吃一些粗粮配合一些绿叶蔬菜，少吃油腻以及含糖量或者含有嘌呤量较高的食物。2.对于减少腹部脂肪也可以应用针灸或者埋线疗法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中医理疗方法来缓解腹部的肥胖。3.进行有氧的体育锻炼，尤其是减少腹部脂肪的体育锻炼，包括仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、骑自行车、跳绳等等。
  语音时长 01:27”
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-11-27 40169次

• 减脂期间怎么吃
  减肥期间少吃高热量，高脂肪的食物，比如油炸的食物，快餐，方便面，水果上少吃榴莲，石榴等，最重要的每餐不要吃太饱，少吃零食。饮水上也要控制，少喝碳酸饮料，如可乐，奶茶等，除了在饮食上需要注意，减肥还要加上适量的运动，比如游泳，跑步，瑜伽等，还要坚持，短时间内效果不明显。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2019-01-06 2802次

• 减脂期间少吃什么
  病情分析：减脂期间建议患者要少吃油腻的食物以及主食。建议患者可以多吃高营养高蛋白的食物以及适当的肉类和蛋白质。建议患者尽量少吃过于油腻的食物，例如肥肉，或者是含油量较高的食物，例如油炸食品。减肥减脂期间还需要控糖，糖分含量较高的蛋糕糖果，需要控制摄入的数量。意见建议：除了饮食调节以外，减脂期间患者还可以多运动为主。可以通过加强有氧运动的锻炼来增加肌肉的弹性，避免减脂期间出现局部肌肉松弛的现象。同时建议患者减脂期间不要过量的节食，避免由于低血糖或者其他营养不良而造成全身的疾病。
  陈恬静 主治医师山西中医学院附属医院

  2020-06-16 2001次

• 减肥减脂期间鸡肝能吃吗
  患者减肥减脂期间鸡肝一般不能吃，因为鸡肝里面的脂肪含量较高，会影响到减肥减脂的效果。减肥减脂期间患者除了要多做些有氧运动之外，还要控制个人的饮食，尽量不要吃高热量和高胆固醇的食物，比如动物的肝脏和肥肉。鸡肝属于动物的肝脏，摄入到身体里面会影响到身体的代谢，从而会转化为脂肪，会直接影响到减肥的效果。减
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-26 797次

• 减脂期间为什么要断盐
  通常情况下，在减脂期间不是要断盐，而是要少吃盐，因为盐容易导致钠水潴留。盐在日常生活中是一种较为常见的食物，也属于调味品，由于盐的主要成分为氯化钠。如果在减脂期间摄入过多，很有可能会引发钠水潴留，使身体水肿，会影响减脂效果，也会影响钙的吸收，不利于身体健康，但是也不能完全不吃盐，否则会引起营养不良，
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-10-08 0次