老年焦虑症的自我防治方法

一、首先要对焦虑症有一个客观科学的认识，焦虑症不是器质性的疾病，对人的生命没有直接的威胁。因此，病人不应该有任何的精神压力和心理负担。另外，老年人应该了解，身体功能的减退是一个自然规律，会给生活带来很多不便，争取得到家里的一个帮助，

二、再就是对焦虑症的治疗有信心，克服一些不良个性的特点。比如说凡事总往坏处想，对不必要的对未知的事情做一些过分的担心，这样可以减轻心理焦虑。

三、就是在心理医生的指导下，学会调节情绪和自我控制，比如说心理放松技术，想象美好的事物转移到自身症状的注意力，对症状采取一种顺其自然坦然处置的一种境界。

四、就是提高自己的生活中应对能力，学会正确理性处理各种应急事件的方法，才能让自己避免在突发事件当中，束手无策。

五、就是建立良好的人际关系，一旦遇到困难无力解决的时候，争取加深同事、单位、领导和社会人士的关照支持。

六、就是适量服用一些抗焦虑药物，在医生的指导下对症用药。

七、就是生物反馈，利用生物反馈这种仪器达到全身放松的目的，而且焦虑和各种身心疾病起到一个很有效的很明显的效果。