老年焦虑症的自我防治方法

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医生主讲实录

一、首先要对焦虑症有一个客观科学的认识,焦虑症不是器质性的疾病,对人的生命没有直接的威胁。因此,病人不应该有任何的精神压力和心理负担。另外,老年人应该了解,身体功能的减退是一个自然规律,会给生活带来很多不便,争取得到家里的一个帮助,

二、再就是对焦虑症的治疗有信心,克服一些不良个性的特点。比如说凡事总往坏处想,对不必要的对未知的事情做一些过分的担心,这样可以减轻心理焦虑。

三、就是在心理医生的指导下,学会调节情绪和自我控制,比如说心理放松技术,想象美好的事物转移到自身症状的注意力,对症状采取一种顺其自然坦然处置的一种境界。

四、就是提高自己的生活中应对能力,学会正确理性处理各种应急事件的方法,才能让自己避免在突发事件当中,束手无策。

五、就是建立良好的人际关系,一旦遇到困难无力解决的时候,争取加深同事、单位、领导和社会人士的关照支持。

六、就是适量服用一些抗焦虑药物,在医生的指导下对症用药。

七、就是生物反馈,利用生物反馈这种仪器达到全身放松的目的,而且焦虑和各种身心疾病起到一个很有效的很明显的效果。

以上内容仅供参考

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