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• 精神焦虑症的自救方法是什么

  我们遇到焦虑的时候怎么办，如果这个时候没有医生，我身体很不舒服，情绪很焦躁，确实有一些自救的办法。我们可以用到，第一个，我感觉到我焦虑了，情绪不好，很烦、很燥，身体有大汗、胸闷，不舒服的时候，这个时候，就要赶快放下手上做的事情，学会去放下，其实放下做这个事情，对每个人来说说着很容易，做起来有时候很困难，所以我们学会放下，暂时放下一下手里做的事情，让我们从这个压力的环境中脱出来。照顾一下自己，这个时候可以做点什么，做一下深呼吸，可以让自己逐渐逐渐放松下来，调整一下呼吸，呼吸加深、变慢等等，对于我们都会有帮助。这个时候如果我们找不到，为什么突然焦虑的原因，我们说的广泛性焦虑，就是没有任何原因的突然焦虑了，这个时候我们要学会，积极地去寻求医生帮助，自救不了的时候，我们要去找医生。在精神心理科医生的指导下，如何用药，寻求心理的援助等等都可以。第三个最有用的这个是，焦虑的时候放下手里的事，我们干点啥呢，可以做一些体育的运动，所以在我临床的时候，我经常会建议我的来访者，一周，你最少抽一到两个小时的时间，去做一下有氧锻炼，让自己微微出出汗，跑跑步、溜溜弯、游游泳等等。这些对你的焦虑的缓解，都会有影响，还有一个特别有趣的办法，我们叫记红账，就是说什么呢，焦虑的病人有的时候，其实对自我的要求很高，他有的时候，会看到自己做的不好的地方，所以有的时候，我们就建议他弄个小本，每天记一下。今天我觉得我有什么收获，做得好的地方，都可以用几个字，或者一句话把它写下来，写下来以后定期我们回去翻翻看，其实自我的满足感就会很高，其实以后对焦虑的水平，影响也会非常大，可以让焦虑水平降下来，再一个呢，最后一个就是，平时多了解一些焦虑有关的知识，为什么要了解这个知识呢，我们觉得，这是自救非常重要的一个办法，我知道我焦虑来了，我的身体的反应是什么样，这样你就可能不会那恐惧，恐惧的水平降低，这样其实对焦虑的发作，也会降低他的发作频率。

  

  02:27
  王成彪 副主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-06-13 7141次

• 焦虑症治疗方法

  焦虑症的治疗方法，其实包括很多方面。首先焦虑症的病人往往是表现为一种焦虑的情绪，精神方面有焦虑的情绪，甚至包括躯体方面有焦虑的症状，以及一些神经、精神、运动方面，出现一些焦虑的行为。其实解决它的方法，就是能够对病人进行心理行为方面的调整，或者心理行为的一些疗法，来缓解这种焦虑的情绪。但是这种方法治疗往往需要一个过程，如果是想尽快的控制住焦虑这种症状来的话，药物治疗往往是一个必选的项目。

  

  01:10
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 56054次

• 老年焦虑症的自我防治方法
  一、首先要对焦虑症有一个客观科学的认识，焦虑症不是器质性的疾病，对人的生命没有直接的威胁。因此，病人不应该有任何的精神压力和心理负担。另外，老年人应该了解，身体功能的减退是一个自然规律，会给生活带来很多不便，争取得到家里的一个帮助，二、再就是对焦虑症的治疗有信心，克服一些不良个性的特点。比如说凡事总往坏处想，对不必要的对未知的事情做一些过分的担心，这样可以减轻心理焦虑。三、就是在心理医生的指导下，学会调节情绪和自我控制，比如说心理放松技术，想象美好的事物转移到自身症状的注意力，对症状采取一种顺其自然坦然处置的一种境界。四、就是提高自己的生活中应对能力，学会正确理性处理各种应急事件的方法，才能让自己避免在突发事件当中，束手无策。五、就是建立良好的人际关系，一旦遇到困难无力解决的时候，争取加深同事、单位、领导和社会人士的关照支持。六、就是适量服用一些抗焦虑药物，在医生的指导下对症用药。七、就是生物反馈，利用生物反馈这种仪器达到全身放松的目的，而且焦虑和各种身心疾病起到一个很有效的很明显的效果。
  语音时长 2:10”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-02 2116次

• 焦虑症的诊断方法具体是什么
  焦虑症分为惊恐发作和广泛性焦虑，其诊断均需通过临床表现来确诊。一，广泛性焦虑障碍。除了具备神经症性障碍的共同特征以外，还必须以持续的广泛性焦虑为主要临床相。诊断要点为一次发作中，患者必须在至少数周，通常为数月内的大多数时间存在焦虑的原发症状，这些症状通常应包含以下要素：1，担心。2，运动性不安。3，自主神经活动亢进。儿童突出的表现可能是经常需要抚慰和一再出现躯体主诉，出现短暂的其他症状，特别是抑郁，并不排斥广泛性焦虑作为主要诊断，但患者不得完全符合抑郁障碍、恐惧症、惊恐障碍、强迫障碍的诊断标准。二，惊恐发作，除了具备神经症性障碍的共同特征以外，还必须以惊恐发作症状为主要临床相。诊断要点为发生在确定情境的惊恐发，作被视为恐惧严重度的表现，因此优先考虑恐惧症的诊断。仅当不存在恐惧症列出的任何恐惧时，才把惊恐障碍作为主要诊断。要确诊应在大约1个月之内存在几次严重的自主神经性焦虑，发作出现在没有客观危险的环境，不局限于已知的或可预测的情境，发作间期基本没有焦虑症状，尽管预期性焦虑常见。
  语音时长 1:57”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-14 2724次

• 焦虑症是什么
  是一种焦虑情绪为主的，反复发作的经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆为主要特征，伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动不安的疾病。有明显的恐惧，严重时有濒死感，常常感觉自己快要死了。临床分为广泛性焦虑和惊恐障碍。符合症状至少6个月
  徐晓静 主治医师淄博市第五人民医院

  2018-12-26 3903次

• 抑郁焦虑症的治疗方法
  病情分析：抑郁焦虑症的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗常选择有抗焦虑作用的抗抑郁药，心理治疗常选择认知行为治疗。意见建议：抑郁焦虑症的药物治疗一般所需要的周期比较长，在症状缓解之后仍需要坚持服药巩固一段时间，有助于预防疾病的复发。另外，也可以通过增加运动量的方法帮助缓解症状。
  郑丽娜 主治医师聊城市人民医院

  2020-03-16 1401次

• 老年焦虑症的自我防治方法
  一、首先要对焦虑症有一个客观科学的认识，焦虑症不是器质性的疾病，对人的生命没有直接的威胁。因此，病人不应该有任何的精神压力和心理负担。另外，老年人应该了解，身体功能的减退是一个自然规律，会给生活带来很多不便，争取得到家里的一个帮助，二、再就是对焦虑症的治疗有信心，克服一些不良个性的特点。比如说凡事总
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 90次

• 焦虑症的诊断方法具体是什么
  焦虑症分为惊恐发作和广泛性焦虑，其诊断均需通过临床表现来确诊。一，广泛性焦虑障碍。除了具备神经症性障碍的共同特征以外，还必须以持续的广泛性焦虑为主要临床相。诊断要点为一次发作中，患者必须在至少数周，通常为数月内的大多数时间存在焦虑的原发症状，这些症状通常应包含以下要素：1，担心。2，运动性不安。3，
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 165次